失眠健忘吃什麼好

    做菜網導讀：失眠健忘吃什麼好？很多人有失眠健忘的癥狀，食療可以幫你調理。那麼失眠健忘吃什麼好呢？下面小編推薦9種食物，可以有效治療失眠健忘！

    失眠健忘吃什麼好？

    1.核桃

    堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

    2.桂圓

    桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

    3.蜂蜜

    想盡各種方法都無法入睡？喝點蜂蜜就沒問題了。因為蜂蜜中有一種自然成分，可以幫助大腦進入「關閉」的狀態。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。蜂蜜富含豐富的礦物質，如有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷等。中午喝蜂蜜，最能補充大腦營養，解除疲勞。

    4.荔枝

    荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「安神、益智、健氣」，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

    5.豬心

    一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。

    6.黃花菜

    純天然的黃花菜營養非常豐富，常吃可以健腦、有助於睡眠和降血壓降血脂、清熱利濕，健胃消食、明目安神、通乳下奶等功效。

    7.葵花子

    瓜子本身的營養價值很高，其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預防成人疾病等作用；可治療失眠、增強記憶力，預防癌症、高血壓、心臟病等。

    8.芝麻

    凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口乾、腰膝酸軟等癥狀時，可用黑芝麻炒熱研碎，每次10-30g，用開水調服。將芝麻50g炒熱后研成細末。粳米100g煮至粥黏稠時，拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽乾等症。

    9.牛奶

    牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

    失眠健忘的食療方

    1.荔枝紅棗湯

    做法鮮荔枝肉150g、紅棗75g、白糖20g。荔枝肉切塊；紅棗去核。把紅棗和清水500毫升（約2碗量）下瓦煲，武火滾沸改文火煲約30分鐘，下荔枝肉、糖，片刻便可。

    功效：用鮮荔枝肉與紅棗為甜湯，有生津益氣、養血補益之功，對貧血、失眠健忘十分有效，亦為盛夏的靚甜湯，尤宜於老人婦兒之用。

    2.養心粥

    做法取党參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

    功效：可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

    3.桂圓紅茶

    做法桂圓6枚，紅茶10g，紅糖適量。把桂圓、紅茶分別整理乾淨，同放鍋中，加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮20分針，過濾取汁即可。

    功效：補益氣血，溫暖腸胃。應用：適用於驚悸怔仲、失眠健忘、貧血、虛寒腹痛、體虛怕冷等。