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做菜網導讀:心煩?失眠?那麼你需要安神助眠食療方!那麼安神助眠吃什麼好呢?不少食物有安神助眠的功效,下面小編為您介紹安神助眠食療方,睡不著失眠的人日常可以多吃點。安神助眠食療方&nb……
做菜網導讀:心煩?失眠?那麼你需要安神助眠食療方!那麼安神助眠吃什麼好呢?不少食物有安神助眠的功效,下面小編為您介紹安神助眠食療方,睡不著失眠的人日常可以多吃點。
安神助眠食療方
1.大棗桂蓮粥
做法將淘洗凈的糯米、大棗、蓮子一同入鍋加水適量,先用旺水燒開,再轉用文火煮熟,待煮至濃稠時加入桂圓肉和適量冰糖,再稍煮一會兒即可食用。
功效:此方具有生津潤燥、安神養血之功效,適用於心脾兩虧、氣血不足、食欲不振、四肢無力、失眠多夢等症,並對陽痿、遺精、早泄等症也有良效。
2.柏子仁豬心瘦肉湯
做法柏子仁、酸棗仁各5~10g、豬心1個、豬瘦肉30g、生薑2片、冷開水250毫升(1碗量),隔水燉3小時,進飲時下鹽。
功效:中藥柏子仁具有養心安神,潤腸通便的作用,可用於虛煩不眠,心悸怔忡,腸燥等症。中醫認為豬心性溫味甘咸,能治虛悸,可為補心藥之引導。此湯適用於心悸、怔忡失眠、陰虛血少,且性味平和。合而為湯,可調理心煩氣躁、失眠健忘、神經衰弱等。
3.百合粥
做法鮮百合30g,糯米50g,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時加入百合煮至粥成,冰糖調味。如無鮮百合可以用干百合10g代之,直接與米同煮為粥。每日2次,早、晚溫熱服食。
功效:本方具有補中潤肺、清心安神的功效。
4.桂圓芡實粥
做法桂圓、芡實各25g,糯米100g,酸棗仁、蜂蜜各20g。先將糯米、芡實洗凈,然後加入桂圓肉和適量清水,用大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入酸棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。
功效:此粥具有健腦益智、益腎固精之功效,可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。
5.養心粥
做法取党參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。
功效:可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
6.百合撈蓮子
做法蓮子50g、水發百合100g、水發黃花菜數根、冰糖適量。製作時,先將蓮子去皮、去心,再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內,上籠蒸熟。之後放人冰糖再蒸片刻即成。
功效:百合具有養陰潤肺、安神利尿等滋養功效,故適用於治療神經衰弱、抑鬱失眠、精神不寧、神志恍惚等症。蓮子也是補脾養心的滋補品。所以,百合撈蓮子具有清心除煩、安神寧志的功效,對躁狂抑鬱症、情志抑鬱、神態痴獃、多夢易驚情況具有明顯改善作用。
7.大棗耳芪湯
做法將黃芪、芍藥搗成粗末裝入布袋,黑木耳用清水泡發洗凈,大棗也洗凈,與葯袋一同入鍋,加水適量煎煮20分鐘,去葯袋,加冰糖調味,分3次服用,連服數日。
功效:本方具有補血益氣、養陰生津的功效,適用於氣虛無力、盜汗自汗、心煩失眠、神經衰弱、貧血等症。
8.紅棗蔥白湯
做法紅棗20枚,蔥白10棵,紅糖適量。先把紅棗用溫水泡發,洗凈,放入沙鍋中,加清水適量,上火煎30分鐘;然後將蔥白打扁,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續用小火煎10分鐘即可食用。
功效:祛風散寒、健脾養心。適用於神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。
9.山藥蓮子粥
做法蓮子20g,山藥25g,紅棗10枚,糯米50g,白糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈,然後加入適量清水共煮粥。粥熟後放入白糖,調勻即可。
功效:此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效,適用於脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病症。
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