腸胃不舒服吃什麼介紹

腸胃不舒服吃什麼?脹氣、消化不良、噁心嘔吐等都是腸胃不舒服的表現,食療可以幫你緩解。那麼腸胃不舒服吃什麼呢?下面小編為您介紹。腸胃不舒服吃什麼?很多人會出……

腸胃不舒服吃什麼詳細內容

腸胃不舒服吃什麼

    腸胃不舒服吃什麼?脹氣、消化不良、噁心嘔吐等都是腸胃不舒服的表現,食療可以幫你緩解。那麼腸胃不舒服吃什麼呢?下面小編為您介紹。

    腸胃不舒服吃什麼?

    很多人會出現腸胃不舒服的癥狀,想要緩解,對症下藥是關鍵。那麼腸胃不舒服吃什麼呢?

    1.脹氣。此時應該避開容易產氣的食物,如豆類、洋蔥、西蘭花、捲心菜等,少吃甜食、高脂肪和油炸食物。適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物,有助緩解脹氣癥狀。

    2.消化不良。此時適量吃些有助消化的水果,如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。消化不良時還可以試試芡實山藥糊。經常消化不良的人,用芡實和山藥等食物熬製成糊,可以起到很好的保健作用。

    3.噁心嘔吐。癥狀嚴重時應該禁食和停止飲水,讓胃休息。癥狀稍微好轉時嘗試含冰塊或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料,少量多次補充,預防脫水。之後再嘗試吃低纖維食物,如蘇打餅干、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等。

    4.胃痛。如果不是因為飢餓導致的疼痛,應該暫時禁食。疼痛舒緩時,可以嘗試喝溫熱的牛奶,但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉,就不要用這法子。姜能促進血液循環,喝杯生薑茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。

    5.泛酸燒心。肉類消化時間長,是導致燒心的罪魁禍首之一。與此相反,高蛋白低脂肪的食物,如豆製品、雞蛋清等,有助緩解燒心癥狀。外,香菜能中和胃酸,燒心時可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時應該遵循少油少鹽少辛辣的原則,減少對胃的刺激。

    腸胃不舒服的飲食要點

    多吃一些溫和類的水果,如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等。多吃一些溫和類的蔬菜,如:南瓜、薺菜、韭菜、豆類、捲心菜、花菜等,和溫和的肉類,如:蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚,禽類蛋等。

    多吃粥類、多喝清淡的湯類,這些很給胃的消化壓力不大,很容易的得到消化,堅決不要吃生硬的飯菜,這些只會加重腸胃的消化壓力,給它們增加負擔,對於腸胃不好的人來說,要是給它們減輕負擔和壓力,讓腸胃有更多的時間來自我調理和修復。

    少吃或者不吃辛辣類的食物,辣椒、洋蔥、大蒜,這些都對腸胃有非常強的刺激作用,若是以前喜歡吃,那麼要慢慢改為少吃,到最後不吃,特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等,它們簡直就是腸胃的慢性殺手。

    每餐飲食量要少,七八分飽即可,忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化,粗糙的、含粗纖維的食物不易消化,還可能刺激胃黏膜,引發胃痛、飽脹等。

    這些食物養腸胃

    1.白果。白果的營養價值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏,有效抗衰老,促進血液循環,讓膚色煥發光彩。另外,用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

    2.豬皮。豬皮是一種含有豐富蛋白質的食物,而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富,對於滋陰補虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮,既好吃,又具有促進消化系統消化食物的作用,避免了消化不良引起的腸胃不適。

    3.山藥。山藥是一種功效強大的食物,對人體有極大的好處。無論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效。山藥裡面的纖維有助於提高胃腸動力,促進腸胃蠕動,有利於食物的消化,很多人腸胃不好都會用山藥煲湯,喝湯吃山藥。

    4.牛奶。牛奶裡面的物質會對胃黏膜形成一層保護層,起到養胃的功效,保護胃黏膜不受損傷,是最理想的天然養胃食品。而且牛奶裡面含有豐富的蛋白質和鈣質,又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦,避免腹瀉。

    做菜網提醒,腸胃不好的人務必遠離煙酒、咖啡、濃茶,這些食物雖然可以提神,但同時也損傷了自己的腸胃。