天氣寒冷,容易感冒的人要注意了,飲食調理可以幫你提高免疫力!那麼易感冒吃什麼呢?很多食物有抗感冒功效,常吃就能增強你的抵抗力!那麼易感冒吃什麼?下面小編為您介紹。易感冒吃什麼?&nb……
天氣寒冷,容易感冒的人要注意了,飲食調理可以幫你提高免疫力!那麼易感冒吃什麼呢?很多食物有抗感冒功效,常吃就能增強你的抵抗力!那麼易感冒吃什麼?下面小編為您介紹。
易感冒吃什麼?
1.蘿蔔
白蘿蔔是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味,有預防感冒的功效。蘿蔔姜棗湯有辛溫解表、止咳化痰的功效,可輔治療風寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
2.大白菜
白菜能清肺化痰,能增強人體免疫力,對感冒有一定的預防和治療效果,所以食用大白菜量較大的群體中沒有太多的人發生流感。我國民間也流傳著很多利用大白菜治療感冒的驗方,如白菜乾根加紅糖、生薑片,水煎服,或用白菜根3個,大蔥7根,煎水加紅糖,趁熱飲服,蓋被出汗,感冒即愈。
3.菠菜
菠菜里富含維生素A和維生素C,所以有利於預防感冒及支氣管炎。菠菜里包含大量膳食纖維,較軟滑,容易在腸壁的蠕動里順利排出,並且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。
4.雞湯
雞湯,特別是母雞湯中的特殊養分,可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環,增強黏液分泌,及時清除呼吸道病毒,緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時,裡面可以放一些海帶、香菇等。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔能提供豐富的維生素A,並具有促進機體正常生長、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。因此,可將胡蘿蔔榨成汁,再加上幾滴蜂蜜。
6.姜
民間有「生薑治百病」,因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮髮油,和生薑茶可以暖胃驅寒、預防感冒、增強抵抗力。
7.酸奶
據最新一期《歐洲臨床營養學雜誌》刊登的一項英國研究顯示,兒童常喝酸奶不容易感冒。
8.大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解后可產生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發現,服用大蒜素補充劑12周,感冒幾率明顯降低。
9.蜂蜜
蜂蜜不僅對身體好,也對皮膚好,含有多種生物活性物質,能夠激發體內的免疫力,早晚用溫開水服用,可以抵抗病毒的侵入。
10.橙子
酸味水果富含維生素C,酸味的柑橘類的水果普遍具有清熱解毒的作用,能增強人體免疫系統的功能。維生素C的作用是增強人體免疫力,減少傷風感冒等病毒性上呼吸道感染的持續時間和發病次數。橙子富含大量的維生素C,能有效防禦感冒等上呼吸道疾病。
11.香菇
科學家研究發現,香菇具有抗腫瘤和抗病毒的功效。同時,日本醫生髮現,常吃香菇能促進新陳代謝,使人精力旺盛,不易發生感冒。吃香菇有助防感冒,是因為香菇有抗病毒和增強機體抵抗力的雙重作用。
12.菜花
菜花的維生素C含量要比大白菜、黃豆芽菜高3~4倍,比柑橘中的含量高出2倍。中醫素來有「白色入肺」之說,白色的菜花是一種保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。
做菜網建議,容易感冒的人要少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。而且研究發現,當志願者吃了100g糖后,免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此,減少攝入糖,給免疫系統提供一個「戰鬥」的機會吧!
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