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養生導讀:經常感冒吃什麼好?天氣開始轉冷了,有些免疫力差的人就經常受到感冒病毒的侵襲。經常感冒不妨通過食療來提高免疫力,那麼經常感冒吃什麼好呢?下面小編推薦17種預防感冒的食物。經常……
養生導讀:經常感冒吃什麼好?天氣開始轉冷了,有些免疫力差的人就經常受到感冒病毒的侵襲。經常感冒不妨通過食療來提高免疫力,那麼經常感冒吃什麼好呢?下面小編推薦17種預防感冒的食物。
經常感冒吃什麼好?
1.雞湯
冬季喝雞湯對感冒、支氣管炎等疾病有著很好的預防作用,雞湯可以加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環,增加黏液分泌,及時清除呼吸道病毒,促進咳嗽、咽干、喉痛等癥狀的緩解,還有利於體弱多病者增強抵抗力。
2.香菇
常食香菇能促進新陳代謝,使人精力旺盛,不易發生感冒。科學家通過研究發現,香菇中含有蘑菇核糖核酸,它可以刺激人體網狀組織細胞和白細胞釋放干擾素,而干擾素能消滅人體內的病毒,進而加強人體對流行性感冒病毒的抵抗能力。另外,香菇還有消滅病毒活性的功能。
3.西紅柿
在感冒多發的季節里人們不妨多吃些西紅柿,西紅柿富含胡蘿蔔素,研究發現胡蘿蔔素有較好的預防感冒的作用。西紅柿中維生素C的含量較多,而維生素C能夠提高人體的免疫力,有助於幫助人體對抗感冒。
4.紅柿子椒
增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效,維c不但能對抗疾病,而且還能緩解一些嚴重的感冒癥狀,縮短病程。但是吃維生素補劑並不是唯一的選擇;美味萬能的紅柿子椒所含維c是橙子的兩倍,而且很多菜肴里都可以加入柿子椒。
5.紅薯
建議大家每天只需要吃一個大小適中的紅薯,就能攝取人體一天所需要的維生素C含量;而紅薯中的維生素c比其他食品中的維生素c耐熱。如果我們用最簡便的方式,將整個紅營直接拿去蒸或烤,那麼它的維生素c就更不易流失了;而且食用大量維生素c能有效地預防感冒。
6.胡蘿蔔
專家強調,缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹瀉,體內維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。在眾多食物中,最能補充維生素A的當數胡蘿蔔。所以說,胡蘿蔔是預防感冒的最佳食品。
7.蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質,能激發人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。當咽喉乾燥疼痛時,喝點蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的乾澀疼痛和不適,直接吃蜂蜜還能夠去除附著於咽喉黏膜的細菌,有助促進感冒康復。
8.低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標籤上寫的活性益生菌。一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統,從而抗感冒。還有維生素D,最近研究發現維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
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