夏天防暑降溫吃什麼好

    夏天防暑降溫吃什麼好？夏日炎炎，很多人都會食慾下降，沒有胃口，但夏天身體處於高消耗的環境，沒有足夠的能量可能會導致頭暈中暑。我們可以改善飲食，不僅提高食慾還能消暑降溫。那麼，夏天防暑降溫吃什麼好呢？下面介紹11個食療，來看看吧。

    夏天防暑降溫吃什麼好？

    1.清暑祛濕茶

    材料鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20g。

    做法先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。

    2.荷葉茶

    材料鮮荷葉100g，蜂蜜適量。

    做法將荷葉煎湯，去渣取汁，待涼后加蜂蜜，代茶飲服。

    3.酸梅湯

    材料甘草10g、山楂15g、烏梅20g、冰糖30g、干桂花適量、水500g。

    做法將除干桂花之外的所有原料倒入湯煲中，加入清水；蓋上蓋子，大火煮沸，沸騰後轉小火；開蓋攪拌一下，至冰糖完全溶化，再煮5分鐘關火；將湯汁過濾一遍，最後在表面撒上干桂花即可，冷藏后口感更佳。

    4.海帶綠豆冬瓜糖水

    材料海帶50g，綠豆100g，冬瓜500g，紅糖適量。

    做法將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成。

    5.藿香葉粥

    材料鮮藿香葉20g，粳米100g。

    做法鮮藿香葉20g，煎湯加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100g煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。

    6.冬瓜薏米鴨

    材料冬瓜500g，薏米50g，鴨1隻，油、鹽、味精適量。

    做法冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然後與薏米同放入煲內，加清水適量，煲熟，然後調味食用。

    7.蘋果蝦仁

    材料蘋果一個，鮮蝦仁150g。

    做法將蝦肉挑出後放鹽和料酒腌制幾分鐘。將澱粉內加入蛋清調成糊狀，把蝦肉在糊內裹漿。鍋內放油燒至半熟，加入蝦仁，炸至金黃色時撈起瀝油，將蘋果切塊裝盤，將蝦仁放在盛有蘋果的盤中，和蘋果混合，然後灑上沙拉醬拌勻即可。

    8.紫菜黃瓜湯

    材料黃瓜、紫菜、海米適量。精鹽、醬油、香油、味精、黑胡椒粉等。

    做法先將黃瓜洗凈切成菱形片狀，紫菜、海米亦洗凈；鍋內加入清湯，燒沸后，投入黃瓜、海米、精鹽、醬油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，調勻即成。此湯具有清熱、抗菌、排毒的功效，特別適合夏季食慾較差、易感冒的患者食用。

    9.冬瓜鯉魚湯

    材料冬瓜200g，鯉魚1條，生薑10g，食用油、食鹽、胡椒粉、料酒。

    做法將冬瓜去皮、籽切成片，鯉魚處理乾淨、生薑切絲；鍋燒油，放鯉魚，用小火煮透，加生薑絲、料酒，注入清水，煮至湯發白；加入冬瓜片、食鹽、胡椒粉，小火續煮10分鐘即可食用。

    10.苦瓜黃豆百合排骨湯

    材料苦瓜500g、黃豆80g、鮮百合30g、豬排骨400g、生薑4片。

    做法苦瓜洗凈，去籽，切厚塊；黃豆浸泡、洗凈；鮮百合洗凈；豬排骨洗凈，切段。先把豬排骨、姜、黃豆和苦瓜放入瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煮沸后，改文火煲約1小時，下鮮百合煮約10分鐘，調入適量食鹽便可。

    11.山楂蓮葉排骨湯

    材料山楂50g、新鮮荷葉一角、排骨600g、烏梅兩枚、生薏米50g。

    做法揀選煲湯用的排骨，洗凈、飛水，斬件；山楂、烏梅和生薏米分別用清水浸透、洗乾凈；新鮮荷葉用清水洗乾凈。將山楂、排骨、烏梅和生薏米放入瓦煲內，加入適量清水，用猛火煲至水滾，然後改用中火煲約三小時左右，再放入新鮮荷葉稍滾便可，加鹽調味，即可飲用。

    提示：夏天人們的飲食存在一些誤區，喜歡吃太涼的食物。其實，天氣雖然炎熱，但人的陽氣普遍偏弱，因為消耗比較嚴重，所以最好吃甘涼清暑的食物，而不宜吃苦寒、大寒的食物。