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女性要想使氣色紅潤,皮膚光滑,氣血不虧,那麼就要保持身體內分泌均衡,雌性激素分泌正常。平時在飲食的時候,應多食用豆製品和一些高鈣食物,這些食物非常有利於女性的身體健康,小編向大家推薦7類食物,女性朋友吃了對養生健康都非常有益。一起來了……
喜歡這些美食嗎?
女性要想使氣色紅潤,皮膚光滑,氣血不虧,那麼就要保持身體內分泌均衡,雌性激素分泌正常。平時在飲食的時候,應多食用豆製品和一些高鈣食物,這些食物非常有利於女性的身體健康,小編向大家推薦7類食物,女性朋友吃了對養生健康都非常有益。一起來了解下。
好吃也許是女人的天性,但是聰明的女人不會成為單純的「吃貨」。不僅要能吃,還要會吃。
1.豆製品
雌激素下降:攝取豆製品
雌激素是女性體內重要的性激素,當它在血液中低於正常水平時,會使女性的生殖功能和性功能都受到影響,還會使心臟失去保護。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質,可彌補體內的雌激素不足。
每天喝500毫升豆漿或吃100g以上的豆製品,如豆腐、腐竹等,可有效調節內分泌功能,促使雌激素恢復正常水平。
2.高鐵食物
貧血:補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因,約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降,對女性健康造成影響。
補血養血可謂是女性一生的「功課」。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,而且容易吸收。醫學專家特別提醒,女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡,以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
3.高鈣食物
卵巢癌---多吃高鈣食物
大量調查發現,攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。
因此,女性應注意適當補充高鈣的食物,特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品,常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
4.加蜜熱奶
經期不適:喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
5.香蕉
痛經:吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6.而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
6.玉米含鎂
偏頭痛:多吃含鎂食物
偏頭痛好發於育齡女性,特別是從事腦力工作的女性。研究發現,有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發作。
7.蒜類
黴菌性陰道炎:多吃蒜類
經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。
因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質,它們是含硫的天然殺菌物質,具有強烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
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