跑步聽歌好嗎

很多人喜歡在跑步的時候戴上耳機聽一聽音樂，也許會改善你的心情，緩解機械重複的運動。不過，最近有專家說，做某些事時聽背景音樂也許並不明智——因為背景音樂會對人們的記憶功能造成損害。研究者讓一群受試者做一套體操，並在五種不同的聲音環境中接受測試：聽喜愛的音樂、聽討厭的音樂、聽曲調不斷變換的音樂、聽曲調平穩的音樂和絕對安靜的環境。研究結果顯示，當人們在前四個環境下，完成體操的動作最不連貫，記憶力和協調能力都受到影響，而在絕對安靜時，體操中的動作和節奏能精確完成。專家說：「背景音樂的不斷變換會對人們記憶有順序的學習材料有很大影響。」他建議，當人們在從事一項智力、體力雙向活動時，最好在非常安靜的環境中進行。

從耳機傳入耳膜的聲音，會產生一種強大的「聽覺掩蔽」效果，它會掩蔽來自外界環境的其他聲音——並不是耳機塞住耳道阻隔了聲音傳入，而是指耳機傳出的聲音信號會像洪水一樣湧進大腦，人就無法根據外界的聲音做出反應。如果這時被音樂掩蓋的是從後面傳來的汽車引擎聲，那悲劇發生的概率就會大大提高。「這種效力是壓倒性的，比你一心二用同時做兩件事更容易分心。

在進行跑步鍛煉時，如果邊跑步邊做其他事情，如聽收音機、與別人聊天等，只能起到事倍功半的效果。大腦中不同的腦神經中樞負責各種器官的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉、心肺新陳代謝功能的有關神經中樞處於興奮狀態，能有效調動心肺功能。如果邊跑邊聽廣播或分心思考問題，就會使主管思維的神經中樞得不到休息。同時由於興奮的擴散作用，又會使主管運動的神經中樞受到抑制，影響鍛煉效果。因此，跑步時最好不要聽歌。