晚上吃這食物註定能變美

老是熬夜追劇?吃這些讓你美噠噠!

1聖女果—嫩白、潤嗓

番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的高手，其中小番茄的維生素C含量更高。

小貼士  如果你是和閨蜜、男盆友一起追劇，可以一顯身手做個派對感十足的「小番茄串串」，用一塊羊乳酪夾在兩枚番茄之前，能點綴點生菜葉等綠色菜葉就更加分了。

2葡萄—抵抗疲勞

葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍，如果你希望晚間零食帶點兒甜，那就果斷選葡萄吧。而且不要吐葡萄籽，因為抗氧化劑大多含在葡萄籽中!

小貼士 又是吃水果?當然有花樣了，一張圖教你簡單又頗有賣相的「酸奶葡萄tart」，你需要做的就是多準備一瓶希臘酸奶，然後切切切，擺擺擺。

3藕粉—養胃潤腸

並不是它有多高的營養價值，事實上藕粉的主要功能是提供熱量，沒有什麼特別的營養陳分，推薦它是因為它對腸胃的負擔非常小。藕粉藕粉幾乎是單純的長支鏈澱粉，胃消化它，幾乎比任何其它食品都來的容易。沖藕粉這件事在片頭和廣告時就可以搞定。

小貼士 為什麼要推薦藕粉呢?因為它百搭啊!加什麼進去都不錯。可以撒一把黑芝麻，或者枸杞，巴旦木碎也不錯，葡萄乾你試過沒?小編親測，好吃到爆。

4麥片—飽腹

麥片富含膳食纖維，要比精白面粉更利於你的腸胃蠕動，麥片提供的能量並不少，而且飽腹感很強，可以抵抗你吃下更多雜七雜八的不健康零食。

小貼士 麥片粥很像早餐，晚上吃真的好嗎?換成隔夜麥片就不像早餐了，這就是大熱歐美的Overnight  Oats。做法很簡單，總結下來就是一層麥片上加一層牛奶和酸奶，再鋪一層麥片，再牛奶和酸奶，水果是錦上添花兼拍照好看，不加也沒問題。放在冰箱不用管管它，六七個小時以後可以直接吃。上班前搞一小杯(300ml以內)，晚上就有的吃了。

5輕零食海苔—清除毒素

你不想吃甜的冷食?沒問題，還有海苔呢。它富含葉綠素，葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。另外它還富含各種酶、礦物質、維生素，具有清除人體垃圾的功能。

小貼士  你怎麼可能忍得住只吃幾片海苔?!而且海苔吃多了會有碘攝入過高的可能，所以我們建議你：加個蛋。用燉蛋器燉一隻雞蛋，巴掌大的方形海苔配兩片，撕碎拌入，連鹽都不用放了。