什麼食物可以健腦？

 　　第一就是核桃

在我們常吃的核桃裡面含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠更快的避免腦血管阻塞，補腦益智。  尤其是對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友，應該備點點核桃當做小零食，在疲乏的的時候就可以吃一吃，可以起到補腦強腦和消除疲勞的效果。

　　第二就是雞蛋

相信大家都知道雞蛋中含有的蛋白質是優質蛋白質，但是雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，具有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　第三就是南瓜

南瓜中有一種極佳的益腦元素這是我們都知道的，那就是胡蘿蔔素，常吃南瓜有助於醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的癥狀。每周吃兩三次南瓜對補腦是很有效果的。大家要記住哦!

第四就是花生

花生裡面含有卵磷脂和腦磷脂，卵磷脂和腦磷脂是神經系統所需要的重要物質，還能延緩腦功能衰退、防止腦血栓形成。經過實驗證明，經常吃花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

第五就是海帶

大多數人都認為海帶是含碘豐富，有助於血管的排污和抵抗疲勞。其實，海帶中還含有大量的亞油酸、卵磷脂和大腦不可或缺的磺類物質，能夠健腦提神。

　　第六就是深海魚

深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸，有助於腦部發育及保持腦部功能正常。因此，兒童「多吃魚會聰明」的傳統說法，其實是有醫學根據的。對老年人來說，吃魚更是大有裨益。這裡所指的深海魚，包括三文魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚等。

　　第七就是玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃玉米有助於健腦。