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1、臂划水時,出水以大拇指領先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉,入水時小拇指領先插入水中。2、如果以頭的位置為鐘錶12點,兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水后先直臂下划。3、兩臂划水……
1.臂划水時,出水以大拇指領先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉,入水時小拇指領先插入水中。
2.如果以頭的位置為鐘錶12 點,兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水后先直臂下划。
3.兩臂划水應與身體轉動協調配合,兩肩不斷形成位置差。
4.兩臂划水配合採用中交叉方式, 即兩臂始終處於相反的位置,一臂划水時,另一臂移臂。
5.頭部保持穩定沒有左右擺動。
6.呼吸雖然不受限制,但最好採用有節奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。
7.保持 水平的身體姿勢,軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動,始終有一肩不露出水面。
8.一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。
9.兩腿交替做鞭狀上下打水。向上 打水要快而有力,腳略內旋並綳直,向下打水時腿和腳自然放鬆。
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