秋季男人如何吃對養生最好

  秋季養生是現在很火的一個話題，也受到了很多男性朋友的關注。按照中醫以形補形的道理，男性朋友可以適當的多吃動物的鞭，以及豬腎鹿腎等內臟來補充營養。今天小編要和大家介紹的是一些男性秋季養生應該注意的飲食知識，有興趣就一起來了解吧!

食療養生配圖

　　應多吃含鋅食品

含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質量，並與男性新陳代謝、生長發育以及其它多種生理功能關係極為密切。在男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆製品)，還有助於預防前列腺問題。

　　多吃含西紅柿紅素食品

研究表明西紅柿紅素是男性需要的營養素之一，它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃西紅柿的男性等於給自己添加了前列腺保護網。一個成年人每天食用100至200g西紅柿，能滿足身體對西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經過加熱和油脂烹調后，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟西紅柿才能起到作用。

　　秋季應多吃黏滑食物

凡此類有膠性的黏滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰作用。常見如魚貝類：黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。