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痰濕體質是指當人體臟臟功能失調,易引起氣血津液運化失調,水濕停聚,聚濕成痰而成痰濕內蘊表現。常表現為體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易睏倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌體胖大,舌苔白膩。多因寒濕侵襲、飲食不節,先天稟賦、年老久……
喜歡這些美食嗎?
痰濕體質是指當人體臟臟功能失調,易引起氣血津液運化失調,水濕停聚,聚濕成痰而成痰濕內蘊表現。
常表現為體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易睏倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌體胖大,舌苔白膩。
多因寒濕侵襲、飲食不節,先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病,常隨痰濕留滯部位不同而出現不同的癥狀,
發病傾向:易患消渴、中風、胸痹等,對梅雨及濕重環境適應力差。
痰濕體質的人總是煩惱,不知道怎麼食療才能讓身體更好。營養師指出,痰濕體質的人食療可用姜棗茶。
配料:紅棗6顆 生薑5片 紅糖一小勺 水兩碗。
姜棗茶的做法
1 紅棗用溫水泡發後去核。
2 紅棗和生薑放鍋內,加水兩碗。
3 大火煮至滾后,轉中小火。
4 水收至只有一碗水時,加紅糖,再煮五分鐘即可。
藥理解釋:
具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用后能促使血管擴張,全身有溫熱感,具有強心作用。促進消化,增加腸蠕動,保護胃粘膜,對胃潰瘍有明顯抑制作用。姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。對風濕性關節炎,腰肌勞損有較強的效果。此方可長期飲用。
【宜忌】 唇紅、口乾、五心煩熱屬陰虛火旺體質者忌用。
痰濕體質最需要的是防油膩、少吃甜食、少吃精製的食物和少喝水,痰濕體質的人天生不容易排水,所以不能喝很多水。
夏季不能貪涼。此外,痰濕體質的人要注意舒展情志、不熬夜尤其不吃夜宵。
多做有氧運動,微微出汗為宜。飲食上可適當多吃一些化痰祛濕的食物,如生薑、薏米、山藥、白扁豆、紅小豆、鯽魚、冬瓜皮、西瓜皮等。尤其推薦姜棗茶,將生薑、大棗洗凈后一起加水煮20分鐘,代茶飲。
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