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夏天已經悄無聲息的來到了我們身邊,7月6日進入了小暑節氣,天氣會越來越熱,如此高溫,不僅僅會讓人的食慾下降,也會使人的抵抗力降低。而在夏季人們所喜歡吃的燒烤、冷飲、冰鎮水果更是讓脆弱的腸胃負荷增大,很容易使腸道受損,造……
夏天已經悄無聲息的來到了我們身邊,7月6日進入了小暑節氣,天氣會越來越熱,如此高溫,不僅僅會讓人的食慾下降,也會使人的抵抗力降低。而在夏季人們所喜歡吃的燒烤、冷飲、冰鎮水果更是讓脆弱的腸胃負荷增大,很容易使腸道受損,造成腹瀉。
腹瀉會讓人體虛弱不堪,更有甚者會導致腸道感染髮炎,那麼夏季我們應該如何去預防腹瀉呢?小編今天就和大家一起探索一下如何預防腹瀉。
NO.1.盡量避免在路邊小攤吃東西
夏季了,很多人都會在傍晚時分吃著路邊燒烤,喝著啤酒來消暑。但是因為衛生關係,很多路邊小攤的食品並不衛生。大量的細菌以及灰塵的混雜會對食用者的胃造成很大的傷害。因此對於腸胃不好的小夥伴,一定要盡量避免吃不衛生的食物,避免腸道不適。
NO.2.多喝涼白開
夏季由於出汗量大,所以體內水分也會變得很少,口乾口渴的情況會經常出現,這個時候,我們一定要盡量避免直接喝冷水或者冰鎮飲料來解渴,避免由於食物溫度過低對腸胃帶來的刺激。這時候涼白開是最好的選擇,多喝涼白開不僅不可以補充由於出汗損失的水分,而且在餐前飲用還有開胃的功效,對於中老年人來說更能夠降低血液粘滯度,預防心腦血管疾病的發生。
NO.3.所吃食物要新鮮
去超市購物的時候,要買新鮮的食物,尤其是我們日常食用的肉類和蛋白類食品。因為在夏天,溫度過高很容易引起食物的變質。所以我們要盡量避免食用剩飯剩菜,尤其是隔夜飯,最好不吃,如果怕浪費的話,一定要充分加熱后食用。夏天我們喜歡吃的涼拌菜也一定要隨吃隨拌,盡量避免生熟混雜。
NO.4.有腹瀉癥狀要及時就醫
如果出現腹瀉癥狀后,一定要及時就醫,不能耽誤時機。在腹瀉癥狀還未完全得到改善期間,要多食用清淡食物,切忌大魚大肉,以及油炸類食品。我們要給我們的腸道一個逐漸恢復的過程,不能「雪上加霜」。
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