256
打網球,每個人都有自己的方法,對於初學者來說要掌握網球什麼方法呢?很多朋友都問這些問題!下面小編推薦給大家八個打網球的基本要領,不管是以後還是現在,都能讓你的球技更高,一起來看看吧!都說萬變不離其宗,打網球的方法也……
喜歡這些美食嗎?
打網球,每個人都有自己的方法,對於初學者來說要掌握網球什麼方法呢?很多朋友都問這些問題!下面小編推薦給大家八個打網球的基本要領,不管是以後還是現在,都能讓你的球技更高,一起來看看吧!
都說萬變不離其宗,打網球的方法也是,雖然有些朋友加入的自己的方法,讓自己打的更舒適,但是最基本的還是下面小編為大家介紹的八個要領。
1.握拍必須正確,主要握拍方法有東方式,大陸式,西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外,還有雙手握法,不同握法打出不同特點的球。
不管用何種握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,與球拍幾乎成90度,這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上,向後引拍時,另一隻手臂向反方向揮動,以保持身體平衡。在揮拍擊球前,另一隻手則要扶著拍頸,以減輕握拍手臂的負重,同時握拍的手可充分放鬆,在揮拍擊球時再握緊拍柄。
2.在對方揮拍的時候,雙眼就要盯住網球,擊打出去,用眼睛判斷網球運動的軌跡,然後身體開始移動,等到網球到自己半場的時候,調整好身體,做出最舒適的擊球動作,然後擊球到對方半場。
3.擊球前的一瞬間,不能正面對著球網,而是先側身,以肩膀的一側對著球網,而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點準的球。
4.在球向自己一方飛來時,一邊側身,邊儘早地將手臂向後擺動,形成有推動力的弧線,使球拍與球輕鬆和諧地接觸,將球從下往上斜推過網。如果你想讓球飛得更快,就應在球拍觸球時加力,使球產生加速度。
5.雙腿要不停的保持運動狀態,以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時「剎車」,站穩腳跟,這樣擊球才會準確有力。
6.打網球,大家都可以在電視上看到,選手們都保持著一個低蹲位,這樣重心低,移動快,可以保證更好的擊球。在低蹲位的時候,兩腿微微叉開,膝蓋彎曲,上身垂直,兩眼直視前方,這都是必要的動作。
7.應站在底線中點附近等對方擊球,根據來球的路線調整擊球的站位,盡量把球打到對方的後半場,然後恢復原來的站位。當對方來球較淺時,可上前隨擊球並上網,或退到底線,不可站在底線與發球線之間等球。
8.擊球的位置最好是在身體的斜前方,高低與髂平行,球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
對於初學者來說,有這8條就可以了,要特別認真地對待這幾條管你可能成為「頂尖高手」,而且有著自,嚴格按照這8條來訓練。當你已經學會了打網球,這幾條就成為你下意識的自覺行為。
你會在以後的進步中發現,盡己獨特的打法,但是這幾條要領卻永遠與你的網球生涯同在。
發球時,球拋不準是初學者最常見的問題。球拋不準就影響揮拍動作的連貫性,影響發球的力量和準確性。球拋不準最常見的錯誤或原因有以下三種,我簡要地和你談談。
1.手執球的手法不恰當。不少初學者, 手執球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指 和四個手相同時握球,將球上拋。此手法在手臂向上舉時,臨近拋球的,容易造成四個手指 以及手腕輕微地鉤的動作。
在這裡對此種握 法只認為不恰當,因為有些運動員經過反覆練習,也習以拋的相對準確,但對初學者就有難度。我建議改變一下手握球的方式,不妨一試。
可以採取手事直立,掌心側向,拇指與食指握住球的兩側,中指托任球的底部,手臂上 舉拋球在臨近出手之際,手腕向上挺起,而不要鉤手腕,此種拋球因受人體關節的限制,不 易產生的多餘動作,對球上拋影響較少。
2.向上拋球的定義不是很準確,應是向上送球為宜。不少初學者在向上拋球時,一般都採取用前臂用力向上拋球,球出后的高度在肩部左右,球出手與上拋的高點距離較長。球 在空中距離越長,出現偏差越大。
為什麼說是向上送球更為恰當呢?輔助手在揮拍手向後拉 拍的同時,手臂上舉,以屬為受點,當手臂上 舉伸直時,球出手,利用手臂上學的慣性,輕輕將球送上去,這樣球上工后的高度偏差不會太大。
在後擔拉拍轉體時,因為拋球手也開始上舉,拋球手臂 容易隨同轉體向右轉動,使拋球手臂在球出手的,處於轉體后的身前,而不是在體側。
這也是初學者容易出現的錯誤,使 球送上去出現誤差。這是發球技術掌握的一個難點,可以反覆練習轉體的同時,兩手各自向相反方同舉起。
3.球拋不準,是要通過單獨反覆練習,有能得到提高。練習方法可以按發球的準備姿勢站定,在頭的上方選擇一個合適的高度,設個目標,如頭上方的某一樹葉,樹枝等物,反覆將球按照動作要領,向上送出,反覆練習,提高手上感覺,經過一段時間,必然會取得一定進步。
然後再進一步,在做拋球的同時,加進轉體后拉拍的協同動作, 這樣就和逐漸克服拋球不準的毛病,使發球得到提高。
冬季打球需要注意的事項
1.無論是在室外,還是室內打球,都要做好充分的熱身活動
大多數愛好者在冬季室外打球時,都還能注重熱身活動.但一到室內,就以為室內溫暖,又比較珍惜場租的時間,故有很多人都沒有認真充分地做熱身活動,就上場開始練習或比賽.練習時又沒有做到從近到遠,由慢到快的練習方法.由此造成有些人的運動損傷和關節慢性勞損癥狀等.在寒冷冬季,身體的肌肉,關節,韌帶通常處於冷縮狀態.進入溫暖的室內球場,只表明體表的溫度提高了,但肌體仍處於寒冷狀態,並未立即恢復到溫暖狀態.因此,無論是在室外或室內球場打球,都要認真做好熱身活動。
2.要注意網球拍弦的調整
在冬季打球,由於冷縮的作用,球拍和拍弦會有些不適.通常球拍的熱脹冷縮係數要小於拍弦,故冬季打球,一般會覺得拍弦比往常更硬更緊.這時,要適當地調整穿弦的磅數,稍低一點,保證你的正常打球狀態。
3.要選擇較正常氣壓的球練習。
因為天氣寒冷,有些舊球就會顯得太軟、太重,經常會感覺到打不動球,而增加手腕和手臂的負擔,長時間就會造成手的損傷.因此,要及時更換這些舊球,用較zheng常氣壓的球來練習。
4.切不可在雪未掃盡或有薄冰的場地上打球
冬季一旦有降雨雪,因為網球場的面積較大,為了保護場地面層,有時不易徹底清掃,經常會有少部分凍雪或凍冰.這時要注意,切不可圖一時痛快,貿然上場,一旦失腳,悔之不及。
5.寒冷冬季打球的時間,一般選擇在較暖和的10:00~15:00之間進行
在太冷的環境中打球,不僅對你的球拍和球有影響,最主要的是會增加你身體的負擔,具有一定的危險性.因為太冷,身體的肌肉、關節、韌帶的活動都會受到相當的限制.有時在你勉強做往常的一些難度動作時,就很容易造成損傷.所以,即使要打球,也要選擇較暖和的時間段進行。
在這樣一個春暖花開的季節,跑步是一個非常適合的季節,晨跑更是非常好的,但是你知道晨跑什麼時...
1、午晚餐前20-30分鐘先吃甜點從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘。另外,...
肝硬化患者的飲食注意事項有哪些?肝硬化患者應注意正確飲食,正確的飲食調理,可以幫助肝硬化患...
懷孕是一件幸福的事情,但是有很多禁忌需要准媽媽們注意,什麼能吃什麼不能吃准媽媽一定要明白。...
每到中秋時節,很多人習慣吃蘇式月餅,餡料的種類很多,有甜的,百果的,五仁的,豆沙的。也有鹹...
膽囊息肉的飲食注意事項有哪些?膽囊息肉是一種常見的膽囊內發生的病變,除了及時治療,在飲食上...
現在正值夏季,天氣炎熱,很多人喜歡去游泳解暑,游泳不僅可以解暑,在意外的時候還能救人和自救...
肺積水的飲食注意事項有哪些?治療肺積水,不光可以從藥物上治療,在平常生活中我們還可以通過飲...
櫻花除了象徵浪漫,還能象徵什麼?美味!沒錯,櫻花也經常被用在食物中,對美食有著同樣熱情的日...
鼻竇炎手術后的飲食注意事項有哪些?鼻竇炎會使患者呼吸不適,不少人會選擇手術治療。但昨晚鼻竇...
選桿打撞球一定要選直一些的杆子,這會影響你擊球的準確性。好多球迷都有自己的專用球杆,但是對...
海上衝浪是現在人們非常喜歡的一項運動,不僅可以健身,還可以放鬆心情。那麼你知道衝浪應該注意...
包括進攻技術、防守技術和守門員技術。進攻技術:包括傳接球技術、射門技術、突破技術和運球技術...
板球基本技術由接球,傳球,投球,擊球組成。(1)接球:用雙手到位接球,雙眼注視來球,接球時...
1、臂划水時,出水以大拇指領先,移臂時手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉,入...
棒球基本技術由接球,傳球,擊球和跑壘組成。(1)接球:用雙手到位接球,雙眼注視來球,接球時...
正確的跑步技巧正確的跑步技巧跑步的時候很容易就會跑出區外,並在沒有壓力的情況下進行一些對您...
打網球在現代是一項很流行的健身運動,人們熱衷於網球運動不僅因為網球運動具有趣味性,更因為網...
車手在騎車過程中如果摔倒,不僅會弄痛自己,還回感到十分尷尬。如果小心謹慎,並牢記一些簡單的...
蛙泳呼氣的方法是:呼氣要由小到大,逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣),口部一露出水面,立刻用力...
腎炎的飲食注意事項有哪些?腎炎是一種比較常見的疾病,除了藥物治療外,患者還需要注意飲食,知...
打網球,每個人都有自己的方法,對於初學者來說要掌握網球什麼方法呢?很多朋友都問這些問題!下...
打網球,每個人都有自己的方法,對於初學者來說要掌握網球什麼方法呢?很多朋友都問這些問題!下...
菜系及功效:私家菜肺調養食譜清熱解毒食譜口味:甜味工藝:燒合掌燒大棗的製作材料:主料:仙人...
菜系及功效:私家菜高脂血症食譜口味:蒜香味工藝:蒸蒜味扇貝的製作材料:主料:鮮貝300克調...
菜系及功效:私家菜口味:酸甜味工藝:炒蝦仁炒雞胗的製作材料:主料:蝦仁250克,雞肫400...
菜系及功效:私家菜滋陰食譜清熱解毒食譜口味:清香味工藝:拌豆腐拌鹹鴨蛋的製作材料:主料:鹹...
如今的社會小區林立,爬樓梯對於每個人來說都不可避免,其實爬樓梯也是一種鍛煉身體的運動方式,...
菜系及功效:私家菜滋陰食譜健脾開胃食譜益智補腦食譜貧血食譜口味:酸甜味工藝:拌蛋皮拌香菜的...
菜系及功效:私家菜口味:魚香味工藝:生炒魚香油菜心的製作材料:主料:油菜500克調料:植物...
菜系及功效:私家菜便秘食譜高脂血症食譜口味:清香味工藝:拌青菜拌粉絲的製作材料:主料:粉絲...