夏天運動要注意哪些問題

  夏天是個炎熱的季節，對於健身人士來說是種「歷練」,鍛煉可以增強體質，提高機體的耐受力和適應能力，但在鍛煉的時候也需要注意不要用一些錯誤的方法，在夏季，很多人鍛煉后完就立馬沖涼降溫，大量吃冷飲等，這些方法對身體傷害很大，大家可要注意了，下面讓小編為您介紹夏季運動要注意哪些問題，希望夏季運動要注意哪些問題能對您有所幫助。

1.忌大量喝水

夏天出汗多，會感到口乾舌燥。但這個時候千萬不要大量喝水，否則對身體有害。因為體育鍛煉后肌體各個器官、系統進行了緊張的工作，此時正需要休息，以便及時消除疲勞。

2.忌大量吃冷飲

由於劇烈的肌肉運動，會引起體內血液的重新分配，使體內大量的血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。

　　3.忌鍛煉后立即洗涼水澡

夏天由於氣候炎熱，在體育鍛煉過程中往往汗流浹背，有些人為了貪圖一時痛快，立即就去洗涼水澡，這樣做對身體是有害的。因為鍛煉時，全身的新陳代謝十分旺盛，體內熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，利於體熱的散發。

　　4.忌在強烈的陽光照射下鍛煉

夏天如果經常在強烈的陽光下進行體育鍛煉，對身體將會產生不良影響。因為陽光中有一種紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強烈，人體如果長時間受到陽光的照射，它將會透過毛髮、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的癥狀。