夏天如何養陽

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夏天如何養陽介紹

一般來說,夏天應該是陽氣比較旺的時候,中醫有一句話叫「陽逢陽旺,陰逢陰盛」,很多人會問,那為什麼這個時候還要養陽,不會「火上澆油」嗎?事實上,到了夏天人體容易出汗,「陽加於陰謂之汗」,出汗離不開陰和陽,人之所以能出……

夏天如何養陽詳細內容

夏天如何養陽

  一般來說,夏天應該是陽氣比較旺的時候,中醫有一句話叫「陽逢陽旺,陰逢陰盛」,很多人會問,那為什麼這個時候還要養陽,不會「火上澆油」嗎?

事實上,到了夏天人體容易出汗,「陽加於陰謂之汗」,出汗離不開陰和陽,人之所以能出汗就是因為陽在後面,推動著陰從身體里出來,叫汗。所以,如果汗出的多,傷的不僅僅是陰,一開始是「氣陰兩傷」,時間長了就是「陰陽兩傷」了。有時候大汗以後,人會感覺非常疲乏勞累,其實就是傷了陽氣的表現。

此外,天熱時人的本能反應是尋求降溫,但如果降溫過了頭也會傷陽。比如空調溫度太低,時間長了就容易傷陽氣,容易造成一些「空調病」。再比如,吃的或喝的太涼,喝冰鎮啤酒不過癮,還要再加冰塊,也會傷到陽氣。

假如你陽氣從來不虛,也沒有受寒的機會,就不存在補陽的問題,但一些長年怕冷的人,到了夏天就該重視養陽了。

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夏天如何養陽?

專家表示,陽氣不足的人,除了可採取貼敷治療外,應從飲食、運動、藥物等幾個方面進行相關的調理,逐步提升體內陽氣,達到陰陽平衡的健康狀態。

1.每天曬太陽

夏天也要曬太陽,不花錢卻有效,能防止骨質疏鬆,也有助於卵巢功能的穩定,這在中醫上叫「以陽補陽」。很多女性擔心夏天曬太陽會晒黑皮膚,臉上曬出黃褐斑和雀斑,其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鐘,曬15分鐘,別忘了多晒晒背,因為背上有督脈。

2.少苦寒,節冷飲

人離不了飲食,飲食調養對養陽更具有重要的意義。我們在飲食上應少苦寒,節冷飲,少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類、肉類、辣椒、姜等。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。

3.大汗時避吹空調

很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通,殊不知,這樣最傷陽氣。遇涼氣時,毛孔會突然關閉,寒氣鬱結體內,易造成暑濕感冒,出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。建議此時避免直吹空調,且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃-27℃為宜,睡眠時還應再高1℃-2℃。在空調房內腰腹不可暴露於外,少吃冷飲、西瓜,以免損傷陽氣。

4.增加戶外活動

軀體運動非常重要,因為「動能生陽」。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加戶外活動,多見陽光,令身體與自然直接接觸,陽氣就被調動起來走肌表,行使衛外功能,尤其可以增加抗寒的能力。

5.按摩湧泉穴

中醫認為,「精從足底生」,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即湧泉穴。《黃帝內經》中說:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」意思是說,腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉全身四肢各處。因此,可於每天空閑時按摩湧泉穴。

6.艾灸養生

體質虛弱的人可以在這一季節進行艾灸養生。夏至節氣艾灸可以起到「冬病夏治」的效果。中醫認為,暑病的發生,是由於冬季寒邪藏伏於體內,至夏而發的伏氣溫病。而夏至日時節,人體陽氣達到頂峰,此時針對暑病行艾灸療法,可更好地發揮其治療作用,使體內陽氣得到升發和振奮,從而阻斷了發病途徑,使得冬季的伏邪不能觸發。

7.給孩子多推推脾經

夏季養陽,重在健脾開胃,不妨給孩子多推推脾經,比如板門穴(在大魚際,大拇指根部鼓出的一塊),屬於脾經主穴,兩隻手分別按順時針方向各推5分鐘,有健脾化濕的作用,能緩解孩子肚子脹、嘔吐等癥狀。還可以沿兩側肋骨(內側)往下分推5分鐘,有增加孩子食慾的作用。

8.心靜養陽

在炎熱的夏天要靜心,心靜則陽守,汗液也會減少。要保持心情舒暢,睡眠要充足。生活上不宜過於貪涼,不宜在露天過夜,也不宜在陰涼潮濕之地睡覺,不宜吃過多的冰冷食品,以免寒氣困陽,出現不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等症。

  四大傷陽之舉需留意

夏季天氣炎熱,很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑,由於夏季人體的陽氣浮於外而虛於內,稍有不注意,就有可能讓暑濕入侵人體,因此,在消暑過程中,一定要謹防「吸干」陽氣的事兒。

1.吃冷飲:適當地吃雪糕、喝點兒冰鎮啤酒,喝綠豆湯是消暑的一種方式,但不要過度,否則阻遏體內陽氣,會出現咽喉疼痛的感覺,甚或耗傷陽氣而生病。尤其是綠豆屬於寒濕之品,尤其不能吃太多。比如脾虛的人,喝幾碗綠豆湯就咽喉痛,或者腹痛,很有可能就是損傷了陽氣。

2.吹空調:夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候,出汗很多,毛孔張開,要是貪涼,比如出汗后就吹冷風或者空調溫度太低,人體衛氣不固,就會損傷人體的陽氣。所以,在空調房裡,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。

3.吃水果:吃西瓜等冰鎮水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃,尤其是從冰箱里拿出來的西瓜,濕氣重,損傷脾陽。

4.喝涼茶:廣東人有「熱氣」的說法,吃點熱性食物(如燒烤、油炸、荔枝等)后出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等,都是熱氣的表現,便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出,一般涼茶性質寒涼,體內有熱時可以清熱,無熱時則易傷陽氣。