熬夜吃什麼 緩解熬夜之後的疲勞

  無論是越夜越精彩的夜貓子，還是出於生存無奈熬夜的上班族，如何保證熬夜的質量，同時減少對身體的傷害，是一個重要的話題。除了保證足夠的睡眠和良好的生活習慣外，你還需要從飲食上注意調養。下面就告訴你熬夜吃什麼好。

熬夜吃什麼?

閱讀配圖

奶製品

牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配，

酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。

　　胡蘿蔔

熬夜對人的身體造成多種損害，眼睛疲勞、視力下降便是其一。  眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一，尤其是對於許多文字工作者、經常性對著電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴重。因此，如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔，補肝明目，保養視力。

豬肝

豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。

除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，去除人體中的一些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂，身體產生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃豬肝，有助身體排毒。

　　堅果

煮的花生，各種堅果(適量，品種多樣也行)。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助於大腦發育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。

給大家推薦幾個食譜，熬夜的時候千萬不要忽略了健康。

熬夜吃什麼? 生地燉鴨蛋

做法

功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

熬夜吃什麼?夏枯草煲瘦肉

做法

功效：有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。

如果熬夜是必不可免的那就快快補起來吧。熬夜吃什麼你知道了嗎?