什麼食物最護眼 營養指南教你正確的食物選擇介紹

什麼食物最眼護?如果提到補鉀,你想到的是香蕉,說到護眼,你第一反應是胡蘿蔔,那說明你對食物營養有一定的了解,但並不深入。鉀可預防中風,協助肌肉正常收縮,並降低血壓。世界衛生組織建議,每人每天應攝取3510毫克的鉀元素。在很多……

什麼食物最護眼 營養指南教你正確的食物選擇詳細內容

什麼食物最護眼 營養指南教你正確的食物選擇

什麼食物最眼護?如果提到補鉀,你想到的是香蕉,說到護眼,你第一反應是胡蘿蔔,那說明你對食物營養有一定的了解,但並不深入。

鉀可預防中風,協助肌肉正常收縮,並降低血壓。世界衛生組織建議,每人每天應攝取3510毫克的鉀元素。在很多人心中,香蕉是最好的鉀元素來源,但事實並非如此。有關數據顯示,100g香蕉中含鉀256毫克,而相同重量的土豆含342毫克,芋頭含378毫克,並且后兩者的熱量均低於香蕉。

此前已有多項研究發現,紅葡萄酒可提高“好膽固醇”水平,進而有助於降低心臟病和腦卒中的患病風險,而讓紅葡萄酒發揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質。每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚,但相同重量的丁香含15188毫克,薄荷含11960毫克。此外,八角和可可粉分別含5460毫克和3448毫克。