秋天涼爽宜人,但是早晚溫差大,苦了許多鼻子過敏的民眾。每當入夜或是清晨起床,鼻子總是搔癢難耐,甚至得用掉好幾張面紙擦鼻水。中醫師建議,平時應保持運動習慣,對改善鼻過敏有很好的作用。另外,也可……
喜歡這些美食嗎?
秋天涼爽宜人,但是早晚溫差大,苦了許多鼻子過敏的民眾。每當入夜或是清晨起床,鼻子總是搔癢難耐,甚至得用掉好幾張面紙擦鼻水。中醫師建議,平時應保持運動習慣,對改善鼻過敏有很好的作用。另外,也可以自制百合白木耳湯、麥門冬粥,有助緩解過敏現象。
為何秋季過敏性鼻炎多發?
雖然秋季天氣仍有些炎熱,但節氣的變化使得周圍環境出現許多肉眼看不見的細微改變,如濕度相對小、浮塵相對多,各種野草草種、野花花粉,以及花草樹木新一輪的新陳代謝等,這些都可能造成過敏原增加,使具有過敏體質的人群發生過敏症,也就是人們常說的秋季過敏症……
時序進入秋季,鼻子過敏容易發作,成了許多民眾每天早晚的夢魘。
秋燥鼻子過敏 生活保健齊改善
鼻子癢得忍不住頻打噴嚏,上班也要抱著一大包衛生紙,隨時擤鼻涕。國內鼻過敏患者眾多,季節交替之際更容易發作,情況嚴重者甚至會影響正常生活,令人相當困擾。秋天因天氣乾燥,容易產生各種秋燥癥狀,包含喉嚨干癢、皮膚搔癢、鼻塞、鼻過敏等。其中,鼻過敏雖然不容易完全根治,但是透過生活保健,還是可以有相當程度的改善。
適度運動改善過敏 慢跑快走都很好
中醫師周宗翰指出,鼻過敏的民眾,平日應少吃生冷冰涼的食物,如冰飲、生菜、瓜類、生魚片等。尤其入夜之後氣溫降低,應盡量避免。另外,建議經常從事游泳、慢跑、快走、有氧舞蹈等心肺運動,提高基礎代謝率、促進血液循環,可以有效提升免疫力。另外,適度運動也有助避免刺激體內容易引發過敏的肥大細胞(mast cells),減緩過敏現象。
百合白木耳湯+麥門冬粥 有助緩解過敏
飲食方面,周宗翰中醫師建議,可以使用百合和白木耳一起煮成甜湯。這兩種食材具有養陰清熱的功效,針對秋天的過敏性鼻炎,有滋陰潤肺的作用。此外,利用梗米煮麥門冬粥,也是不錯的選擇。麥門冬可以清心潤肺,梗米則養胃生津,對於秋天鼻子過敏患者,同樣有不錯的作用。
使用白木耳搭配百合煮成甜湯,有助緩解秋天鼻過敏現象。
百合白木耳湯
材料干百合5錢、紅棗5粒、.白木耳5錢、冰糖適量。
百合白木耳湯的做法
干百合用溫水泡軟,紅棗去子、切小塊備用。
白木耳用水泡軟,洗凈去硬蒂,放入果汁機后加2杯水,稍微攪打約30秒即可,勿打得太細,以保持口感。
百合、紅棗放置鍋內,加4杯水煮約10分鐘后,倒入打碎的白木耳,再煮10分鐘后,加入冰糖即可食用。
麥門冬粥
材料麥門冬15g、粳米50g。
麥門冬粥的做法
將麥門冬搗爛后加入適量的水,煮米成粥,早晚當飯食用,吃的時候可加少許糖調味。
俗話說「秋天到,鼻炎鬧」,每到秋高氣爽的時節,也就到了過敏性鼻炎患者遭罪的季節。每年進入秋天,天氣一涼,有些人晨起、睡前就會連續打噴嚏,每次十幾個甚至幾十個;噴嚏後有大量清水樣鼻涕,每天換洗幾條手帕或用整卷衛生紙,再加上長時間鼻腔堵塞,簡直是苦不堪言,所以有這個癥狀的朋友不防試試喝一下百合白木耳湯來進行調節。
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