青島空姐體重超標被停飛,這些在吃不胖的美食你知道嗎?

最近青島航空公司的空姐因為體重超標將面臨停飛事件，讓我們在此不得不想到這些在吃不胖的美味小吃了，不但要吃好，還要保證身體標準性，下面做菜網給大家分享這些在吃不胖的美食，送給各位空姐們和各位想保持好身材的美女們。

某航空公司的空姐招聘體檢

8月19日，有媒體曝出青島航空乘務員體重超標將面臨停飛，在職乘務員體檢完后，民航局標準不以作準，青島航空再額外派航醫測量一次。所有超標乘務員黃線以內全部停飛，紅線之內全部開除。

當日向青島航空公司的一名在職乘務員求證此事，該乘務員回復上述內容屬實，沒有透露更多細節。航空公司相關負責人告訴記者，公司對空乘體重確實有要求，但媒體所說的黃線、紅線，以及停飛、開除等規定是不存在的。但是考慮到乘務員體重太重的話，在安全應急時的反應能力會減弱，而且我們希望(乘務員)在形象上能保持良好的體態。

空姐背影

記者從青島航空公司官方網站上的“人才招聘”一欄看到，更新時間為今年8月13日的一篇名為“乘務員招聘”的文章中寫道，乘務員年齡需在30歲及以下，對乘務員的身體條件要求為：[身高(cm)-110(cm)](kg)(1±10%)。

這項要求與《民用航空空中乘務員體格檢查標準鑒定標準》中對體重的建議標準並沒有差別。

這些在吃不胖的美食你必需要知道：

 
蒜蓉西蘭花

食材：西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、澱粉適量

做法

1.準備好西蘭花和大蒜。

2.西蘭花洗凈掰小朵。

3.大蒜剁碎備用。

4.鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油。

5.西蘭花在沸水中焯一分鐘。

6.直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分。

7.炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味。

8.倒入焯好的西蘭花翻炒均勻。

9.加入鹽和雞精。10)最後勾入薄芡即可。

成品圖：

 
蜂蜜橘子紅蘿蔔汁

好喝甜蜜的蜂蜜橘子紅蘿蔔汁，用蜂蜜，橘子與紅蘿蔔一起打成果汁，再加上一點化龍點睛的生薑，奇妙的，令人害怕的紅蘿蔔不見了?生薑獨特的辛香味巧妙地去掉了紅蘿蔔草腥味，只剩下蜂蜜和橘子的酸甜滋味。

紅蘿蔔........1根(約1杯)、橘子........1顆(約1杯)

蜂蜜.........2大匙、生薑片.........1小片(約1/2匙)

蜂蜜橘子紅蘿蔔汁的做法

1.紅蘿蔔去皮切小塊，橘子去籽及皮剝小瓣，生薑片去皮。

2.所有材料倒入果汁機打碎即可。

 
青菜豆腐湯

食材：青菜200g、豆腐200g、香油適量、鹽適量、煮蝦湯適量、金針菇適量

做法

1.將煮好的鹽水蝦全部撈出，湯備用。

2.將青菜、豆腐和金針菇清洗乾淨。

3.首先將豆腐切成小塊，下到蝦湯鍋里煮開兩分鐘。

4.再下小青菜。

5.最後下金針菇。

6.小青菜和金針菇都是易熟的，湯一開就好了。

成品圖：

春天輕午餐料理 - 檸檬奶油紙蒸鮭魚

鮭魚........1片

檸檬........2-3片

奶油........1小匙

清酒/白酒/米酒........2小匙

海鹽........1小匙 (KT是使用現磨的喜馬拉雅玫瑰鹽)

黑胡椒........少許

 
檸檬奶油紙蒸鮭魚的做法

1.裁一張烘培紙，大概是鮭魚排的4-5倍大小。

2.將鮭魚放置在烘培紙上，雙面抹鹽及少許黑胡椒粉。

3.擺上奶油及檸檬片，並淋上清酒。

4.將烘培紙四邊折起，折成一個紙包狀，將鮭魚完全密封。

5.不須預熱， 400度F (205度C) 烤20分鐘。

成品圖：

怎麼做好吃技巧：

1.料理酒使用白酒，米酒，清酒皆可

2.烘培紙沒有固定包法，只要能將鮭魚完全的密封起來就可以.如果還是怕包不好，可以用釘書針加強固定。烘培紙的英文是 Baking Paper or Parchment Paper

3.烤箱沒有預熱的狀況下，須烤20分鐘.若是已經預熱到400度F，則烤15分鐘即可。重點補充: 很多朋友問我可不可用鋁箔紙代替烘培紙?

Ans: 建議最好是不要唷.因為鋁箔紙不可遇酸或是檸檬，高溫加熱下，酸類可能會造成金屬物質溶出

如果家裡剛好沒有烘培紙，又想做這道菜呢?替代方法就是先在鋁箔紙上刷一層薄薄的油，以防魚肉沾黏。

密封烘烤后，將魚肉裝盤再擠上一點檸檬汁也是可以。但味道就會跟紙蒸的方式有點出入，檸檬酸味也會強烈些。

 
酒蒸蛤蜊

食材：蛤蜊600g、米酒200g、乾紅椒2個、蒜瓣6g、黃油15g、小蔥20g、生抽2小勺

做法

1.將買回已經吐凈沙砬的蛤蜊用雙手捧起揉搓去除表面臟物，用清水沖洗幾遍后瀝去水。

2.乾紅椒從中間撕斷，擠出裡面的籽。

3.蒜瓣用刀背拍扁。

4.小蔥洗凈，切小段。

5.鍋燒熱后，放入乾紅椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。

6.倒入酒，加蓋燜煮。

7.視蛤蜊殼煮開后打開蓋子，放入黃油、生抽，攪勻。

8.撒入小蔥，盛出即可。

成品圖：

 
白灼金針菇

食材：金針菇300g、油適量、鹽適量、生抽適量、白砂糖適量、干辣椒適量

做法

1.金針菇把後部的根切掉。

2.撕成小朵在清水中洗凈。

3.鍋中燒開水把金針菇倒入焯2分鐘。

4.焯燙好的金針菇撈出用涼白開水沖洗兩遍。

5.擺放入盤子內。

6.拿一個碗裡面加入適量鹽。

7.加入少許白砂糖。

8.滴入適量生抽。

9.碗內的調味料攪拌均勻后淋入金針菇內。

10.干辣椒切斷，撒金針菇上面。

11.鍋燒熱倒入油，燒熱冒煙后關火，澆在金針菇上面即可。

成品圖：

以上這些在吃不胖的瘦身美食大家要好好學習一下，保持一個好身材對各位女性朋友來說是想當重要的，有了這些美食，各位空姐MM們在也不擔心自己體重過重而被開除了。