李允美水中分娩產後吃哪些食物恢復最快

 據香港媒體報道，韓劇《Triangle》女星李允美與4日凌晨她就已經生下了寶寶，還是3.5公斤健康的女女。那麼李允美產後要吃哪些食物身體恢復最好呢?專家見意多吃紅色食品，蔬菜和水果，下面把李允美水中分娩產後要多吃哪些食物分享給大家。

 李允美水中分娩產後月子期間的飲食要盡量清淡、開胃有助於消化。過於油膩的食物，會給他*的腸胃造成負擔，選擇營養、開胃、清淡的食物，不僅好消化，也會提高產婦的食慾。

  產後要吃哪些食物：

 1.紅色食品：如紅糖、紅棗、紅小豆等，富含鐵、鈣等，能提高產婦的血色素，幫助產婦補血、去寒。

 2.雞蛋：建議產婦每天吃4-6個，有益於體力的恢復和嬰兒的生長發育。

 3.小米：適量進食有利於體力的恢復。

 4.芝麻：適量進食可改善和提高膳食質量。

 5.魚類：魚營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

 6.蔬菜水果：有助於消化和排泄，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。

 7.燉湯類：燉湯類，營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯、魚湯、肉湯的營養豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質等營養成分;用大豆類、花生加上各種肉類(如豬腿或豬排骨)煮成湯，例如鯽魚湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等可促進乳汁分泌。

  鯉魚補血湯

 材料鯉魚500g，輔料：山藥(干)25g，枸杞子25g，棗(干)10g，桂圓肉25g，調料黃酒100g

 鯉魚補血湯的做法

 1.鯉魚去鱗，取出內臟，去魚膽，切成三段。

 2.桂圓肉、山藥、枸杞子、棗(去核)洗凈瀝水，放入盅內。

 3.藥材盅內加沸水、黃酒各一杯。

 4.紗紙封口燉3.四個鐘頭服之。

 功效：月子里多吃鯉魚，能夠幫助子宮儘快排出所謂的“余血”，也就是醫學上所說的“惡露”。

 想要月子坐得好，獲得煥然一新的健康身體。飲食可是一個很重要的條件哦!