李晨范冰冰同居生活飲食注意事項

 8月3日，有北京網友目擊李晨范冰冰牽手買家居用品，準備在一起生活。二人世界從此開始了，兩人的日常生飲食應該注意哪些事項呢?請看下文講解。

 媒體報道：

 8月3日，有北京網友目擊李晨范冰冰牽手買家居用品，準備在一起生活。李晨范冰冰疑同居，這對甜蜜情侶戴著口罩，與常人無異。李晨范冰冰疑同居，今年5月，范冰冰18年來首度公布戀情，微博上兩個字“我們”宣告了與李晨的戀情。

  首先二人的晚餐怎麼吃才更健康

 晚餐幾乎我們每天都會吃，但是並不是每一個人都知道怎樣吃才能更健康。晚餐五忌：一忌吃太晚，晚餐早吃防病。二忌吃太葷，晚餐吃素防癌。三忌吃太多，晚餐適量睡得香。四忌太過甜。五忌吃夜宵。這些你都做到了嗎?

 做飯洗菜是必需在，如何洗菜減少農藥殘留

 ①淡鹽水：可溶解甲醛及農藥殘留;

 ②淘米水：放置一定時間后洗菜效果更好;

 ③麵粉水：分解農殘遜於淘米水;

 ④果蔬清洗劑：效果好於淘米水但安全性較差;

 ⑤用熱水焯也是去除農藥殘留比較好的方法;

 ⑥清水反覆沖洗或去皮。

 健康的早餐很重要：空腹進食有三忌

 空腹進食應以平和、低刺激為原則，合理、均衡地搭配營養，切忌過量進食以下食品：

 ①高糖食品，易引起血糖驟升

 ②蛋白質含量高的食品，空腹食用高蛋白食物導致蛋白質被潑轉為熱能被消耗③強刺激性食品。

 蔬菜製作的五種誤區：

 1.經常在餐前吃西紅柿西紅柿應該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內壓力升高引起胃擴張，使寶寶產生腹痛、胃部不適等癥狀。

 2.胡蘿蔔與蘿蔔混在一起做成泥醬不要把胡蘿蔔與蘿蔔一起磨成泥醬。因為，胡蘿蔔中含有能夠破壞維生素C的酵素，會把蘿蔔中的維生素C完全破壞掉。美國食品專家卻告誡人們：“胡蘿蔔下酒”的吃法是不利健康的。因為胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素和酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，引起肝病。

 3.過量食用胡蘿蔔素雖然胡蘿蔔素很有營養，但也要注意適量食用。過多飲用以胡蘿蔔或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿蔔血症，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現食欲不振、精神狀態不穩定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實，還伴有夜驚、說夢話等表現。

 4.香菇洗得太乾淨或用水浸泡香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射後會轉變為維生素D。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡，就不會損失很多營養成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養損失。

 5.吃未炒熟的豆芽菜豆芽質嫩鮮美，營養豐富，但吃時一定要炒熟。不然，食用後會出現噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應

 整體來看：

 二人的營養應注意均衡，葷素合理搭配。而且飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當。

 三餐之間的安排要不同對待。午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。早餐時可以以碳水化合物為主。