416
坊間有此一說:“早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅,宵夜吃水果是鐵”,意思是指雖然水果是營養好食物,但是最好要吃對時間,才能增進水果的營養效果。除了水果……
喜歡這些美食嗎?
坊間有此一說:“早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅,宵夜吃水果是鐵”,意思是指雖然水果是營養好食物,但是最好要吃對時間,才能增進水果的營養效果。除了水果,每天蔬菜攝取也不可少,目前正掀起融合水果與蔬菜的綠色新“食”尚!
人氣部落客MISS TA TA塔塔以五青粉來入菜,分享適合夏日食用的“五青食譜”,讓大家美麗一夏!
保養專家袁觀玲表示,綠色新“食”尚的概念即愛天然、愛蔬果、愛健康,尤其是蔬果富含植物營養素、膳食纖維、維他命C,具有超強抗氧化力,能提供每天健康活力。夏天喝一杯冰冰涼涼五青汁,不只立刻降溫,也能降火氣、體內環保,對養成好氣色、淡化壞口氣都有幫助。
綠色蔬果好處多多 健康多更多
多吃白色果肉的蔬果可降低中風機率,另外還有像橙黃色蔬果幫助眼精與皮膚健康、紅色蔬果幫助維持泌尿系統、消化系統健康,綠色蔬果含有異硫氰酸酯,對於預防癌症有很好功效等,各種不同顏色的蔬果盡量在一天三餐中分配攝取,就能對促進身體健康。
夏天喝一杯冰冰涼涼五青汁,對養成好氣色、淡化壞口氣都有幫助。
人氣部落客MISS TA TA塔塔,平時喜歡動手料理。
多攝取綠色蔬果好處多多,舉例來說,大黃瓜含有鎂、鉀成份,有助代謝;青苦瓜有退火效果,能清糖份;青蘋果含單寧酸,有助腸胃蠕動;青椒含有辣椒素,能夠清脂肪,以及西洋芹擁有高纖特質,能清宿便。
部落客MISS TA TA塔塔 推薦五青食譜
建議食用每天早上空腹時食用含有以上五種綠色蔬果融合的五青汁,五種綠色野菜包括:青苦瓜、青椒、大黃瓜、西洋芹、青蘋果,有助於清除腸道廢物,並且維持好氣色,除了飲用之外,也可以直接入菜。人氣部落客MISS TA TA塔塔便以五青粉來入菜、分享適合夏日食用的“五青食譜”,讓大家吃的健康無負擔,美麗一夏!
【五青蛤蜊濃湯】:
材料水800ml、調味湯包 1包、五青粉 1包(13g)、蛤蜊10顆、鮮奶油適量。
作法:
1.將調味湯包和五青粉倒入滾水中拌勻。
2.接著把蛤蜊放入湯中,等蛤蜊煮熟殼打開便可盛起。
3.最後淋上一點鮮奶油即完成此道料理。
【干煎魚排佐五青優格醬】:
材料A:魴魚 1片、五青粉 1包、鹽 少許、黑胡椒少許。
材料B:馬鈴薯1顆、奶油5g、五青粉1小匙、鹽少許、黑胡椒少許。
材料C:優格2大匙、五青粉1小匙、蜂蜜1/2小匙、黃芥末1/2小匙、洋蔥少許、酸黃瓜少許。
作法:
1.將材料A的五青粉、鹽、黑胡椒塗抹於魴魚上,放入鍋中煎至兩面金黃即可。
2.將材料B的馬鈴薯去皮蒸熟后壓成泥,並加入奶油、五青粉、鹽、黑胡椒拌勻備用。
3.材料C的洋蔥和酸黃瓜切碎,與優格、五青粉、蜂蜜、黃芥末混和均勻。
4.將煎好的魚排和馬鈴薯泥擺至盤中,林上五青優格醬即可完成。
【五青優酪乳冰沙】:
材料優酪乳400ml、優格 150g、五青粉 1包、蜂蜜適量。
作法:
1.將優酪乳倒入冰塊模型中冰至成形。
2.將優酪乳冰塊、優格、五青粉和蜂蜜放入果汁機一起打成冰沙即可完成。
水果對於我們;來說太熟悉不過了,它的種類很多,而且營養豐富,所以非常受人們親睞。我們平時吃...
山藥魚肉粥的材料:鯽魚1條,山藥,胡蘿蔔,黑木耳,鹽,生薑,小蔥山藥魚肉粥的做法:1.將鯽...
這個好看的飯糰,用到了西蘭花、胡蘿蔔、豬肉松、黑芝麻、大米。西蘭花富含維生素、礦物質、葉綠...
小油菜含有豐富的鈣、鐵、鉀、維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素。將小油菜用料理機打成青菜汁,與麵...
沙嗲牛肉面的材料:牛肉片150克,拉麵150克,油10㏄,洋蔥絲50克,沙嗲湯頭500㏄,...
冬季是我們一般對人們來說都是大補的時候,要雖愛美的女性朋友時刻不會忘記保養好自己有苗條的身...
台式紅燒牛肉面的材料:牛腱,紅蘿蔔,洋蔥,紅辣椒,蔥,蒜,姜,香菜,辣椒醬,豆瓣醬,糖,紅...
沙嗲牛肉面漢堡的材料:漢堡包1個,雞蛋1隻,速食麵1個,牛肉100克切片,蒜蓉2湯匙,紹興...
醬香牛肉面的材料:牛肉,挂面,郫縣豆瓣醬,澱粉,食用油,薑絲,高湯,胡椒粉,香菜少許醬香牛...
...
...
利用紅豆減肥的具體步驟:1.買來紅豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一樣的2.泡...
做菜網導語:胃病的患者越來越多,有許多的胃病患者不知道自己可以吃什麼,吃什麼樣的食物比較的...
春節過後很多人都在考慮如何恢復身材,在此我們為大家推薦4款養生美食雜菌湯麵,梅醬鮮蔬沙拉,...
相信大家都有一種體會一過30歲,身材就開始變形“走鍾”像水桶?有的...
飲食指導吃出健康15種清腸美食,食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備,不同...
坊間有此一說:“早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅,宵夜吃水果是鐵...
纖纖細腰進食法講解最佳飲料水。不含卡路里,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同……...
教大家用最簡單的材料,做出一道滋補身體的好湯,它的作用主要是補氣虛,一動就累、一動就出汗、...
根據衛生福利部調查表明,現在國人肥胖盛行率高達38.3%,位居亞洲城市之冠,那麼我們如何才...
做菜網導讀:飲食指導吃出健康15種清腸美食,食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項...
28日下午英視美工主播林薇曬出了自己穿超短裙的照片,知性女性魅力征服了觀眾眼球,今天我們來...
生活中愛吃玉米的人不在少數,但是有很多的人都特別討厭玉米上面的玉米須。不過你知道嗎,其實玉...
每個男人都希望自己有一身豐滿的肌肉,要練就一身肌肉除了鍛煉外飲食方面也是相當重要的。做菜網...
番茄是我很喜歡使用的蔬菜,酸甜又多汁,不管是搭配海鮮、麵條吃起來都有很棒的異國風味,而且番...
養生窈窕火鍋的主料:小番茄(適量)大骨湯(適量)紅棗(適量)枸杞(適量)養生窈窕火鍋的調料...
做菜網導讀:24歲小伙每天吃燒烤竟吃出結腸癌。24歲的小張很喜歡吃燒烤,幾乎每天都要吃一頓...
食療養生配圖銀耳又叫做是白木耳、雪耳以及銀耳子等,其有「菌中之冠」的美稱。中醫指出,銀耳性...
粵菜祛濕水蛇湯的主料:水蛇(300克)瘦肉(150克)做粵菜祛濕水蛇湯所需廚具:湯鍋粵菜祛...
水蛇黃豆湯的功效與作用:黃豆:導滯、健脾、利水陳皮:輔助降血脂、輔助降血壓、改善血液循環水...
吃火鍋的時候大家都是買來含油非常多的湯底,涮的食物也多為肚、肥牛、肉丸等肉類,這樣的飲食非...
土茯苓水蛇湯材料:水蛇500克,瘦肉200克。土茯苓300克,胡蘿蔔、玉米各一根,蜜棗三粒...
信鴿燉水蛇的主料:水蛇(一條)信鴿(一隻)鴿子蛋(六個)信鴿燉水蛇的調料:香菇(若干)黑木...
坊間有此一說:“早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是銅,宵夜吃水果是鐵...
七夕玫瑰養顏粥的主料:大米(80克)干玫瑰花(20朵)做七夕玫瑰養顏粥所需廚具:電子瓦煲七...
吃洋蔥好處多,包括大家熟知能降膽固醇、治療糖尿病,尤其當享用高脂肪食物時,最好能搭配些許洋...
吃燒餅掉芝麻,怎麼辦?千萬別大手一揮,將它掃進垃圾桶。中醫典籍提到,黑芝麻具有滋補烏髮、潤...
三豆湯的主料:紅小豆(30g)綠豆(30g)白扁豆(30g)冰糖(適量)做三豆湯所需廚具:...
黑糖又可稱為紅糖,兩者乍看之下顏色上略有差異,但皆可統稱之,因其精製的過程相同,熬煮的時間...
魚鰾瘦肉粥的主料:大米(50克)糯米(30克)魚鰾(3個)瘦肉(50克)做魚鰾瘦肉粥所需廚...
很多人都聽說木瓜可以豐胸,可是木瓜要怎麼吃才能達到最佳封胸的效果呢?做菜網今天給大家介紹8...
桂花黑米的主料:蓮子(30g)花生(30g)桂花(1g)做桂花黑米所需廚具:煮鍋桂花黑米的...