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如何才能讓肌膚有一個好氣色呢?做菜網給大家介紹8款美食,多吃這八款美食可以讓你膚色光澤靚麗。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰……
如何才能讓肌膚有一個好氣色呢?做菜網給大家介紹8款美食,多吃這八款美食可以讓你膚色光澤靚麗。
芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利於雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。
枸杞酒釀蛋——給你好臉色
材料枸杞、鵪鶉蛋、酒釀
做法
1.先將200g酒釀煮開;
2.然後依次加入5g枸杞、適量冰糖和50g攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。
功效:鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容葯膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進營養成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。
溫馨提示:
鵪鶉蛋的滋補作用強於雞蛋,但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,特別是其中的膽固醇對乳房發育十分有利。
產後新媽媽每天堅持食用,不但保證擁有優質的乳汁,皮膚也會越來越好。
木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏
乾燥的秋冬季節,做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。
材料木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法
1.將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。
2.將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面,上籠蒸透后即可食用。
功效:木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫認為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
溫馨提示:食用時,一定要將木瓜一起吃掉。
花生芝麻糊——抗衰老
材料花生、黑芝麻和色拉油。
做法
1.把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然後把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。
2.想吃的時候,用乾淨的勺子盛到碗里,加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。
小貼士自製的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最適合作為早餐或是午後加餐食用。
功效:花生與黑芝麻是女性抗衰老的首選食品,這主要歸功於它們富含維生素E,同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利於雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。
溫馨提示:花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉,因為“紅衣”具有極好的補血功效。
雙豆雞翅湯——增加皮膚彈性
材料黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法
1.將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟。
2.出鍋前用鹽、味精、料酒調味后,便可食用了。
功效:黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平,從而讓女性更加青春美感。而且,異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。
此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質含量要高於豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
溫馨提示:黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
山藥青筍炒雞肝——改善皮膚色澤
材料山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。
做法
1.將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝用清水洗凈,切成片。
2.將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
3.在鍋內放入一些食用油,加適量的高湯,調味後下入全部原料,翻炒數下,勾芡后即可食用。
功效:山藥是中醫推崇的補虛佳品,具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。
青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
溫馨提示:食用山藥青筍炒雞肝時,一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養物質的吸收。如果沒有雞肝,也可用豬肝或鴨肝代替。
多吃“雙豆”祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。
此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏,豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用。
吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
細膚美顏吃點牡蠣
牡蠣在有的地方又稱蚝,它的營養價值很高,清煮或制羹,湯色如奶,故有“海牛奶”之稱。中醫認為,牡蠣可補五臟、益氣、養血、活血。
牡蠣烤食不僅味美,且能細膩肌膚、養顏美容。用牡蠣加工製成的蚝油是高級調味品,味美,可滋養容顏。
常食花粉遠離皺紋
花粉的美容駐顏作用是其他食品望塵莫及的,它在防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面,具有獨到之處。
這是因為花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素,其中,維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康具有特殊的生理作用。
維生素B可增強皮膚的新陳代謝,維生素C可增強皮膚彈性,維生素E可防止皮膚衰老和避免過早出現皺紋。
以上8款美食是就女性朋友們的最佳伴侶了,多吃上面幾款美食可以讓你擁有一個好的肌膚。
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