詳解喝酒不發胖的減肥秘方及注意事項

 說起喝酒男人就想到了自己的肚子，現在不用擔心了。做菜網教給大家怎麼樣喝酒不會發胖的秘方，只需要3步擺脫喝酒肥胖困局，附有注意事項講解。

 想要喝酒不發胖，喝酒前就務必好好準備!

 POINT 1. 早餐與午餐比平時要更著重控制

 在聚會中喝酒，所攝入的熱量一般都大大超出平日每餐飲食的分量，所以當天早上喝中午就要好好控制飲食了，免得整天的卡路里攝入量超出每天的標準哦!

 POINT 2. 喝酒前先攝入牛奶、芝士、酸奶等乳製品

 腸胃的粘膜能抑制人體對酒精的吸收，而乳製品能令粘膜擴張，特別是在空腹的時候攝入，還能提供飽腹感呢!

 POINT 3. 事先服用鬱金

 市面上有不少用中藥鬱金來製成的解酒保健品，比起酒後其實事先服用效果更能發揮出來哦!

 POINT 4. 稍稍吃點東西墊肚子

 我們都知道喝酒前要先墊墊肚子，否則空腹喝酒會給內臟帶來傷害。其實減肥也一樣，因為喝酒是會令你食慾大增，越喝越餓，喝酒前稍微吃點東西，盡量清淡不油膩，最好是蔬菜沙拉，令膳食纖維充分飽腹，自然就喝不多了!

 POINT 5. 預先消耗熱量

 進入飯店前先做做運動，消耗部分卡路里吧，例如提前一個站下車，以走代替交通工具，運動不一定要在事後進行哦!

 喝酒時務必要多注意以下幾點：

 POINT 1. 不要主動點餐

 即使酒的攝入量可以自我控制，可是在喝酒時需要搭配下酒菜，一不小心就根據自己的喜好來點，點著點著就越吃越多，所以盡量不要主動點餐，這樣能更好地控制飲食分量。

 POINT 2. 盡量吃些低卡的食物

 豆腐、黃瓜、魚介類、蔬菜等食物都是下酒菜的最佳選擇，而煎炸食物就盡量不要碰了。

 POINT 3. 多離開座位

 在聚會用餐的時候，多離開座位，到處走動一下，既能消耗飲食時間，同時飲食時攝入的熱量也能先消耗一部分，促進排尿，也能讓你更不容易醉。

 POINT 4. 絕對不能空腹喝酒

 千萬不要想著喝酒時不吃東西就能防止熱量飆升!上面我們提到，喝酒前一定要先墊肚子，因為在空腹的狀態下喝酒，滲入到血液中的酒精濃度會急升，令你醉得更快，熱量的消耗機能下降。

 同時，吃東西也能為體內代謝提供營養物質，令酒精毒素更容易排出體外。所以，一定要吃東西，只是要注意多吃高蛋白低熱量的食物就OK了!

 POINT 5. 跟茶水交替地喝

 若要使酒精分解得更快，就必須多攝入水分，當水分不足時，酒精就無法分解，在喝酒的時候跟水或烏龍茶交替地喝，還能減緩醉酒的危險。

 酒後不能大意，注意以下事項：

 POINT 1. 酒後不要吃主食

 喝了酒會覺得很餓，這時不少人都會吃些主食，例如麵條、麵包等等。這是一個誤區，酒後所感覺到的空腹感並非真的是肚子餓，試想一下，一邊喝酒一邊吃下酒菜，水分與其他營養物質都攝入了，肚子是不可能會餓!

 喝過酒後，為了對酒精進行分解，肝臟會消耗很多血糖，當我們體內的血糖值偏低時，就會出現空腹感，也就是為什麼喝了酒想吃主食的原因，並非肚子餓，只是血糖值引起而已。

 現在大家知道怎麼樣喝酒不會發胖了吧，只要要你喝酒之前做好上面準備的話，那麼你后喝酒就不會那麼容易發胖了，而且還能起到減肥的功效喲。