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每個女人都希望自己永遠不老,如何才能讓自己容顏不老永保青春呢?研究發現女人正確的飲食能有效延緩衰老,保持一個年輕容顏,下面就為大家講解一下女人多吃什麼能保持年輕的秘方。&n……
每個女人都希望自己永遠不老,如何才能讓自己容顏不老永保青春呢?研究發現女人正確的飲食能有效延緩衰老,保持一個年輕容顏,下面就為大家講解一下女人多吃什麼能保持年輕的秘方。
俗話說:愛美之心,人皆有之。女人都渴望青春永駐,容顏不老,但是再美麗的女人也經不起歲月的蹉跎。下面就為大家做詳細介紹,如何讓你保持年青的容顏。
多吃蔬菜和魚類
每天儘可能多吃不同種類的蔬菜,原因不說你也該知道。另外,喜歡海鮮的人注意了,不要認為什麼海鮮都好,我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富?脂肪酸,它能夠防止在心臟病中猝死,減緩抑鬱症、老年痴獃、骨質增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃,還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。
多吃咖喱保年輕
生薑黃素,一種包含於咖喱中使其帶有黃色的辣素,也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度,這種物質常被用於包紮傷口。在東亞,人們普遍使用咖喱。這也是為什麼東亞人患各種癌症、帕金森和老年痴呆症比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道,那最好保證每天補充500mg到1000mg生薑黃素。
雙倍補充維生素D
如果說你非要補充一種維生素,那專家建議你補充維生素d。維生素d由皮膚受光產生,但是隨著人的衰老,這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一問題能導致骨質疏鬆、血管硬化和多種癌症。沒有任何一種維生素能這麼大範圍地普遍缺乏,除非你能大量食用魚肉來補充。
控制食量保年輕
少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明,老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是,一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示,限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善,DNA被破壞的跡象也減少了。科學家相信,控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。
糖類催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖類,能造成血糖在短時內迅速升高,長期下去會導致糖尿病的發生,而這種病會加速人的衰老進程,讓身體的其他臟器更快地出現問題。所以,我們最好還是回到過去人們以素食為主的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯,因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米,還有義大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。
以上幾類食物是可以有效緩解女人衰老的現象,雖然不能說完全主具名容顏不老吧,但是至少能改善你的皮膚,讓你有還美容的容顏。
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