白蘿蔔減肥食譜 解毒排毒有效減肥

 都知道白蘿蔔的營養成分相當豐富，鈣質的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿蔔素，辛味成分能刺激血液循環，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿蔔的減肥特色哦!

 白蘿蔔減肥食譜一：咖喱蘿蔔雞肉(315大卡)

 材料(2人份)：

 蘿蔔1/3根、雞腿肉200g、咖喱醬80g、牛奶400毫升、蘿蔔葉少許、麵粉2勺、牛油適量。

 烹調方法(25分鐘)：

 1.將蘿蔔去皮洗凈，跟雞肉同樣切塊，放入碗中，撒點麵粉攪拌一下。

 2.用適量的牛油熱鍋，將蘿蔔和雞肉放入鍋中炒一下。

 3.然後倒點牛奶到鍋中煮一下，直至蘿蔔煮軟。

 4.加入咖喱醬溶解在湯汁中，充分攪拌。

 5.煮熟后倒入碟中，撒上蘿蔔葉碎即可。

 白蘿蔔減肥食譜二：蘿蔔扇貝沙拉(346大卡)

 材料(2人份)：

 蘿蔔1/3根、罐頭扇貝80g、蘿蔔苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。

 烹調方法(15分鐘)：

 1.將蘿蔔去皮洗凈后切絲，扇貝隔掉湯汁，隨意切開。

 2.在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽，攪拌均勻做成醬汁。

 3.在碗中放入蘿蔔和扇貝，充分攪拌，撒上蘿蔔苗和白芝麻即可。

 白蘿蔔減肥食譜三：辛辣醬蘿蔔(169大卡)

 材料(2人份)：

 蘿蔔半根、洋蔥1/4個、蒜1片、紅辣椒1個、肉碎100g、罐頭番茄100g、鹽半茶匙、砂糖1茶匙、醬油1茶匙、花生醬3勺、西生菜2片。

 烹調方法(15分鐘)：

 1.將洋蔥、蒜、辣椒切碎。

 2.在耐熱容器中放入切好的洋蔥、蒜和辣椒，加入肉碎、罐頭番茄、鹽、砂糖、醬油，攪拌均勻，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱5分鐘。

 3.將加熱好的裁量取出，加入花生醬再次攪拌均勻。

 4.同時將蘿蔔去皮洗凈，切成條狀，放在西生菜上，蘸著醬來吃。

 以上三款是所的白蘿蔔減肥食譜中最有效的三款了，最主要的是每道菜的味道都很好吃喲，正在為減肥而努力的朋友快來嘗試吧。