7款15分種完成的健康營養早餐介紹

早餐是一天當中最重要的,在外就餐又不是很放心,在家吃早餐又不想起那麼早怕麻煩,做菜網現在教你15分鐘就能搞定的7款簡單的健康營養早餐。 ……

7款15分種完成的健康營養早餐詳細內容

7款15分種完成的健康營養早餐

 早餐是一天當中最重要的,在外就餐又不是很放心,在家吃早餐又不想起那麼早怕麻煩,做菜網現在教你15分鐘就能搞定的7款簡單的健康營養早餐。

 美味土豆餅材料土豆300g、水300g、麵粉200g、鹽3g。

 美味土豆餅的做法

 1. 土豆去皮,直接擦成絲到水裡,這樣可防止土豆變色,活麵糊時也不需要再加清水了。

 2. 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3g鹽到土豆絲里入味。

 3. 再加入麵粉,拌成均勻的糊狀,加些香蔥拌勻。

 4. 熱鍋加一小勺油,攤入適量的麵糊晃勻,中火加熱3分鐘。

 5. 翻轉一面,繼續加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。

 櫻桃早餐玉米餅材料有機玉米粉,有機五穀粉,雞蛋1個,牛奶適量,橄欖油幾滴,無鋁泡打粉14小勺,新鮮櫻桃幾個,亞麻籽粉1大匙

 櫻桃早餐玉米餅的做法

 1.玉米粉和五穀粉的比例為2.1;把乾的材料放入容器攪拌均勻

 2.打入一個雞蛋,再慢慢加入牛奶,加一些就用筷子或是橡皮勺攪拌一下麵糊,以免牛奶放入過多。麵糊應是比較稠的,用筷子挑起面不過滴下來;

 3.把洗好的櫻桃用刀切開,去掉核,放入麵糊攪拌均勻;

 4.不粘平底鍋放入幾滴油中火加熱,鍋熱后倒入麵糊,用平鏟把麵糊塗平;改成小火,烤3分鐘,蓋上一個蓋子再烤2-3分鐘,翻面,再烤幾分鐘到牙籤或筷子插入玉米餅拔出不粘麵糊為準。

 鮮蝦三明治材料蝦8隻,黃瓜,乳酪1片,沙拉醬,切片土司2片

 鮮蝦三明治的做法

 1.把蝦皮剝掉,留蝦尾巴,然後用小刀在蝦身上穿過,(可憐的蝦)挑去泥腸,把尾巴從傷口穿出去,成為松鼠狀。下鍋燙熟,瀝干。

 2.麵包片切掉邊,一分為四。黃瓜切成圖上的樣子,乳酪片一分為九。

 3.然後,在麵包片、黃瓜、乳酪、蝦上分別沾一點沙拉醬,疊在一起,裝盤。

 爽滑雞蛋羹

 爽滑雞蛋羹材料雞蛋兩隻,糖或蜂蜜,開水

 爽滑雞蛋羹的做法

 1.將兩隻草雞蛋打在碗里;

 2.用打蛋器攪勻雞蛋;

 3.加入少許糖或蜂蜜攪勻;

 4.一邊加開水一邊攪拌;

 5.放在微波爐里加熱2分鐘即可。

 薄餅早餐卷材料水,麵粉,香腸,陳品,牛奶,牛油,雞蛋,腌黃瓜蘿蔔

 薄餅早餐卷的做法

 1.把適量牛奶和水加進麵粉,攪拌均勻成麵糊。

 2.把打好的蛋液加一點進麵糊,另外的煎蛋。

 3.把小許蛋液和陳皮碎加進麵糊攪均勻。

 4.把牛油放進平底鍋,小火加熱融化。

 5.把麵糊倒進平底鍋,離火攤均勻,小火煎。

 6.把麵餅、煎蛋和其他材料以次放好。

 7.用保鮮膜紙包著尾部,用手拿著吃,帶著外出也很方便。

 玫瑰蔬菜餅材料胡蘿蔔、青椒、黃瓜、小蔥、雞蛋、藥用玫瑰粉、麵粉、鹽、胡椒粉

 玫瑰蔬菜餅的做法

 1 把胡蘿蔔、青椒、黃瓜切成丁備用。

 2 把麵粉和適量藥用玫瑰粉混在一起,然後打入一個雞蛋(或兩個),加水不斷攪拌至糊狀。

 3 把切好的胡蘿蔔丁、青椒丁、黃瓜丁一起放入調好的麵糊中,放入適量的胡椒粉還有鹽。

 4 在平底鍋中放入少許食用油,把弄好的麵糊平攤在鍋底,注意火候

 5 最後快熟時,在麵餅上層撒一些蔥花即可。

 豆渣玉米餅材料豆渣適量,生雞蛋2個,玉米面2大匙,熟芝麻1大匙,鹽適量

 豆渣玉米餅的做法

 1.把所有材料一齊放在大碗里,使勁兒攪成濃稠的豆渣玉米麵糊。

 2.平底鍋燒熱,倒入橄欖油少許(如果沒有橄欖油,用花生油可以),把豆渣玉米麵糊一坨一坨地舀到平底鍋里,上面再灑上一些芝麻粒,再用木鏟把面坨坨~~ 壓成扁扁的圓形,用中小火煎至兩面皆熟,即可。

 以上為大家介紹的7款簡單易做的健康早餐是上班族必備的好幫手,即簡單又有營養只需要15分鐘就能搞定了。