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每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁,將你的清毒系統沖開。第一天:早餐:盡量多吃水果--葡萄……
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每天早上第一件事就是喝一杯溫水和檸檬汁,將你的清毒系統沖開。
第一天:
早餐:盡量多吃水果--葡萄、蘋果和甜瓜都是上上之選,但是香蕉含的碘粉較多,桔子的酸性過強,這兩樣就免了吧。再加些鮮的酸乳酪。至於喝的,給自己來壺草藥茶或果汁。水果是一天最好的開端,因為它能激活肝臟(人體的主要排毒器官)、刺激腸蠕動。果汁還能為你提供所需的全部基本維生素和礦物質。而鮮酸乳酪則能幫助體內清潔,平衡內臟中的有益菌和有害菌。
午餐:把未經加工的新鮮蔬菜混合在一起,做個蔬菜沙拉。沙拉里要放些橄欖油來幫助消化。生菜中的酶能促進新陳代謝,恢復體力,同時蔬菜纖維還有助於加快清潔進程。
加餐:嚼些搓碎的胡蘿蔔或蘋果片,再/或喝上足量的水--聽起來真是無情,不過也只是幾天而已。
晚餐:晚上八點之前一定要解決掉這天的最後一餐,這樣你在睡覺之前就有充足的消化時間了。雖說晚餐的原料越天然越好,不過如果你還是打算吃沙拉的話,不妨將那些新鮮蔬菜蒸一下,或是放進鍋里用旺火炒一下,再調調味道。
第二天:
仍舊按照以上的菜譜,不過要加上115g(4盎斯)清煮或燒烤的魚肉,晚餐時還要在你的清蒸蔬菜上加些細粒糙米。
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