晚餐吃什麼能補充充足的維生素介紹

A型:饅頭、小米粥、清蒸螂魚、冬瓜豬骨湯補鈣是維護健康的重中之重。鈣能強筋健骨,維持神經、肌肉的興奮性。姐妹們長時間坐在辦公室,常有腰酸背痛,手足麻木的問題。只要補充了適量的鈣質,這些煩惱也就一掃而光啦!富含鈣元素……

晚餐吃什麼能補充充足的維生素詳細內容

晚餐吃什麼能補充充足的維生素

   A型:饅頭、小米粥、清蒸螂魚、冬瓜豬骨湯

補鈣是維護健康的重中之重。鈣能強筋健骨,維持神經、肌肉的興奮性。姐妹們長時間坐在辦公室,常有腰酸背痛,手足麻木的問題。只要補充了適量的鈣質,這些煩惱也就一掃而光啦!

富含鈣元素的食物還有:芝麻、牛奶等。

B型:綠豆粥、紅燒帶魚、苦瓜炒蛋、窩筍湯

我們這些office  lad記s,每天都會被辦公室繁重的工作壓得喘不過氣來,上午開會,下午寫報告,晚上還得加班查資料,甭提有多累了!因此,一顆健康的心臟是我們職場決勝的關鍵。鎂元素是心臟的動力之源,而這份食譜就是專為身體補充鎂的,尤其適宜奮戰職場的姐妹使用哦!

富含鎂的食物還有:豆腐、豌豆、芝麻、杏仁、玉米、葵花籽等。

  C型:米飯、韭菜炒肉絲、涼拌菠菜、西紅柿牛肉湯

這份食譜主要在於補鋅。姐妹們工作、家務兼顧,勞累了一天,常常倒在床上就蒙頭大睡。長此以往,會不會擔心冷落了BF呢?要知道,如魚得水的「親熱」對鞏固兩性關係是非常重要的。如果我們能及時補充鋅,就再也不會在這方面力不從心啦!

富含鋅的食物還有:魚即魚、豆腐、花生、核桃、蔥、胡蘿蔔等。

維生素和礦物質是我們身體的「加油站」,只要我們時常注意身體的預警,適時補充維生素與礦物質,健康一定會與我們「相親相愛」,美麗也就會和我們「白頭偕老」了。