帶魚蘿蔔包菜粥

帶魚蘿蔔包菜粥的做法

帶魚蘿蔔包菜粥菜色鮮艷，營養均衡，富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵等，能增強體質，提高記憶力，寶寶及用腦者可是當食用。

營養價值：

蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1.維生素B2.卵磷脂

食療功效：

滋補強壯、和中開胃、養肝補血

適宜人群：

一般人群均可食用

禁忌人群：

過敏體質慎食

帶魚蘿蔔包菜粥所需材料

主要食材：帶魚 ( 20g )胡蘿蔔 ( 20g )包菜 ( 20g )酸奶 ( 10毫升 )大米 ( 50g )輔助佐料、鹽 ( 3g )

帶魚蘿蔔包菜粥的做法

1.帶魚蒸熟后剔除魚刺，搗成魚泥備用。

2.大米泡發洗凈；胡蘿蔔去皮洗凈切小塊；包菜洗凈切絲。

3.鍋置火上，注入清水，放入大米，用大火熬煮，待水開后，轉文火，下魚肉。

4.待米粒綻開後放入包菜、胡蘿蔔，調入酸奶，用小火熬煮至粥成，加鹽調味即可。

帶魚蘿蔔包菜粥的功效與作用

1.促進骨骼發育帶魚中含有豐富的維生素A，有維護細胞功能的作用，克保持皮膚、骨骼、牙齒、毛髮健康生長。

2.健腦益智帶魚中卵磷脂豐富，對提高智力、增強記憶力大有幫助。

3.潤膚帶魚和酸奶中的維生素成分眾多，能夠滋潤肌膚，保持皮膚的濕潤和彈性。

4.滋補強壯、養肝補血帶魚蘿蔔包菜粥營養豐富，富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵等，有滋補強壯、和中開胃及養肝補血的功效。