拌菠菜雞蛋

    菠菜是日常餐桌上常出現的一道蔬菜，因為菠菜營養豐富，含有豐富的維生素和粗纖維，適合一般人群食用，更適合糖尿病、高血壓、便秘者食用

    同時菠菜中所含的胡蘿蔔素能增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育，春天又正是孩子生長發育旺季，所以一到春天就會經常買菠菜回家吃。

    菠菜吃法也很多，可以拌、炒、做湯或者是搭配其他食材做美食，現在很多美食達人還喜歡把菠菜打成汁，給家人製作各種各樣有創藝的美食。

    今天給大家介紹的就是一款製作簡單、耗時短的快手菜；

    營養豐富又美味的菠菜拌雞蛋

    食材：菠菜1把、雞蛋3個、油食量、鹽適量

    菠菜拌雞蛋的做法

    1.雞蛋去殼裝碗中用筷子打散

    2.鍋中加入適量油，燒熱后，倒入打散的雞蛋炒至金黃后盛出備用

    3.菠菜用清水清洗乾淨，放入燒開的開水中，快速翻動幾個撈出瀝干水份

    4.將焯水后的菠菜倒入炒好的雞蛋中，加入少許鹽拌均勻即可

    小貼士

    1.菠菜焯水時，不宜時間過長，需要快速撈出2小時前|

小提示

    桂圓和雞蛋能一起吃:桂圓若與雞蛋搭配食用，能給人體提供豐富的營養成分，對由血虛所引起的偏頭痛有一定療效。

    菠蘿和雞蛋不能一起吃:雞蛋中含有大量的蛋白質；菠蘿中含有豐富的果酸。若二者同時食用，果酸可使蛋白質凝固，影響蛋白質的消化吸收，不利於健康。

    菠菜的營養價值

    菠菜，又叫菠稜菜、赤根菜、菠斯菜、鸚鵡菜。菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素兒維生素BI、維生素B、煙酸、維生素C等成分。因其維生素含量豐富，被譽為「維生素寶庫」，糖尿病、高血壓、便秘看