紅豆薏仁山藥糯米粥

第一天睡到中午十一點才起床，吃過午飯開始洗衣服，順便把夏天的衣服也都整理出來洗乾淨燙好掛在衣櫥，到穿的時候就方便了。

第二天，早早的起床，吃過早飯帶好自製的便當去爬山，下午兩點多從山上回到市區，逛商場購物選衣服，晚上必勝客享受二人晚餐，到家已經將近八點。

第三天，開始調整生活規律，我六點起床后，出去逛菜場買菜，回家之後開始收拾房間做早午飯，從七點一直忙到下午兩點半，洗完床單被罩窗帘沙發套，擦完所有房間的玻璃，還清洗了廚房的油煙機、灶台、廚房牆壁，順帶還有衛生間的牆壁及各個角落。而我家老公從八點鑽進書房開始加班忙工作繪圖寫方案，到三點半才完成。事實證明還是家務活幹起來輕鬆，累得只是身體，而工作是既費神又費心！

三天的小長假，無論你是屬於居家族還是旅行族，生活規律或多或少都會有所緩慢，飲食也變得不規律。而長假過後，又都回歸忙碌的生活狀態。這樣，人的身體難免會出現如腸胃不適、皮膚過敏等現狀。所以，長假過後，我們要多喝白開水，加快腸胃的新陳代謝；飲食上也要注意多吃一些富含蛋白質的豆製品如豆腐、豆乾，奶製品如牛奶、酸奶，肉類製品如牛肉、豬肉、雞肉等緩解身體的疲勞與不適，還要多食用一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素，蔬菜中含有的膳食纖維，可以加快恢復腸胃功能。另外，由於五一期間，氣溫飄忽不定，早晚溫差大，空氣中的濕氣依然比較重，我們在飲食上要多注意攝取一些祛濕的食物，如紅豆、薏苡仁、山藥、糯米一起熬粥喝，紅豆、山藥、薏苡仁都有很好的祛濕功效，可以消除體內多餘水分，糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉都有一定緩解作用。

紅豆薏仁山藥糯米粥

原材料糯米、薏苡仁、紅小豆、山藥。

紅豆薏仁山藥糯米粥的做法

1.鍋里放水，大火燒至鍋里有響聲，水似開非開。

2.糯米用清水洗凈，倒入水鍋中。

3.用勺子將糯米朝一個方向攪拌幾次，大火熬煮。

4.紅小豆、薏苡仁用清水洗凈。

5.等鍋里的水煮開，放入洗好的紅小豆和薏苡仁。

6.用勺子將鍋里的食材朝一個方向攪拌幾次。

7.大火煮開，轉中小火熬煮。

8.熬煮期間要每間隔一段時間就用勺子將食材朝一個方向攪拌幾次。

9.直到鍋里的糯米開花，薏苡仁和紅小豆煮熟，鍋里的湯汁呈紅色。

10.山藥洗凈去皮后切成小丁，放入鍋中。

11.一邊中小火熬煮，一邊不停的用用勺子將食材朝一個方向攪拌。

12.直到山藥丁變得軟糯，粥體粘稠即可。

山藥的功效

山藥，屬薯蕷科纏繞性草本植物。原名薯蕷。據《本草綱目》記述，因唐朝代宗名“預”，封建時代為了避諱，改為薯葯，後來又歷