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參加親子活動時,和眾多媽媽們聚在一起,老師強調的和家長們討論的多半是孩子的早餐。早餐距離前一天晚餐的時間最長,一般在12小時以上,體內儲存的食物早已經消耗殆盡,應及時補充,以免出現血糖過低等情況。因為血糖濃度過低的話會出現飢餓感,大腦的興奮……
喜歡這些美食嗎?
參加親子活動時,和眾多媽媽們聚在一起,老師強調的和家長們討論的多半是孩子的早餐。
早餐距離前一天晚餐的時間最長,一般在12小時以上,體內儲存的食物早已經消耗殆盡,應及時補充,以免出現血糖過低等情況。因為血糖濃度過低的話會出現飢餓感,大腦的興奮性就隨之降低,反應遲鈍,注意力不能集中。所以,不吃早餐,或者早餐的質和量不夠,容易引起能量和營養素的不足,降低上午工作、學習的效率。
其實隨著生活水平的提高和健康知識的普及,人們對於早餐的重視已經蔚然成風,但有些家長也許因為工作的原因,沒能為孩子好好準備早餐,當然我們沒有指責的權利,但是為了孩子們的健康,真的是要盡量的安排出一點點的時間,畢竟一個好的體質是從小就開始的。
其實早餐並不是一定需要花上很多的時間才能吃得多麼多麼的豐盛,一杯營養的飲品,一塊培根或者一個雞蛋,再來個麵包和一點水果,基本就足夠了,而這些大部分都是不用動手製作的,只是需要準備一下。
早上起來,先用豆漿機製作豆漿或者米糊等,過程也就二十分鐘,接著蒸個玉米或者紅薯、紫薯、饅頭等,然後去刷牙、洗臉、梳頭,等這些做完,蒸的、煮的也都全都好了,不會花費太多的時間。
今天的早餐我做的是花生核桃露,一款特別適合孩子們的飲品,當然對於我們大人一樣適合哈。它的原料簡單、製作簡單、營養卻十分豐富。
---------------------------------------【花生核桃露】----------------------------------
原料
花生50g、核桃50g、清水適量
調料白糖少許
步驟:
1.準備好花生和核桃。
2.花生在睡前清洗乾淨,然後浸泡在冰箱。
3.核桃清洗去灰塵。
4.把花生和核桃放入豆漿機。
5.加入適量清水,濃綢度依據自己喜好。
6.啟動相對於的功能即可,食用前可根據口味適當添加少許白糖。
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