一根玉米會有多少熱量，減肥的人能吃嗎？

糯玉米是世界公認的黃金穀物，它味道清甜，香而不膩，對心腦血管和腸胃都有很多好處，是很多人都喜歡的美食之一。玉米含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，很多減肥人士都會用它來代替米飯，作為主食。

小小一根糯玉米，其各類營養成分的含量卻豐富到不可思議，它毫無疑問是健康食品，那麼這樣一款健康食品，熱量應該很低吧？很多人都這麼想，而事實上，一根糯玉米的熱量是142大卡，吃完后若想完全消耗掉這部分熱量，你必須跑步2.3公里以上才可以。即使如此，它的熱量和其他主食相比還是低的，再算上玉米對人體的益處，多吃一些玉米是極好的。

糯玉米擁有諸多功效，它所富含的粗纖維可以潤腸通便，刺激腸胃加速排空，修復腸道活力，便秘的朋友長期吃玉米可以改善腸道情況。玉米還可以保護我們的眼睛，而且能對抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及糯玉米黃質，這些營養成分對於經常用眼的人來說都是需要多多補充的，多吃一點糯玉米可以緩解視力下降和黃斑變性的癥狀。

除此之外，糯玉米的美容抗衰老功效也不容忽視。它的維生素A和維生素E含量很多，其中維生素E在抗衰老方面的鼎鼎大名應該不需要多解釋了吧，它可以促進人體的細胞分裂和抗氧化，從而延緩衰老。糯玉米中的另一種神奇的物質谷胱甘肽也有很好的延緩衰老作用。雖然糯玉米的熱量並不是特別低，但是減肥期間用來代替主食吃還是能夠器輕鬆瘦下來的。玉米豐富的營養就是我們不該拒絕它的理由。

很多人在減肥期間都會食用糯玉米，甚至把它當作主食。糯玉米屬於粗糧，肯定含有不少纖維素，那麼它就容易讓我們產生飽腹感，從而也就少攝入其他食物，也間接的起到減肥的作用。玉米也是分種類的，而且，不同的種類的玉米的熱量是有些差別的，多吃的話可能就不是減肥效果了。甜玉米和糯玉米是兩種不一樣的口感，但都頗受歡迎。，只是靠飲食減肥還不夠，還需要大家配上有氧運動，這樣在飲食方面可以消脂，在運動方面可以甩脂，內在兼修，減肥效果會更顯著。總之，大家在飲食方面要注意，多吃低熱量食物，少攝入油炸類食物，這樣減肥才有大的效果。

玉米擁有諸多功效，它所富含的粗纖維可以潤腸通便，刺激腸胃加速排空，修復腸道活力，便秘的朋友長期吃玉米可以改善腸道情況。玉米還可以保護我們的眼睛，而且能對抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質，這些營養成分對於經常用眼的人來說都是需要多多補充的，多吃一點玉米可以緩解視力下降和黃斑變性的癥狀。

糯玉米的美容抗衰老功效也不容忽視。它的維生素A和維生素E含量很多，其中維生素E在抗衰老方面的鼎鼎大名應該不需要多解釋了吧，它可以促進人體的細胞分裂和抗氧化，從而延緩衰老。糯玉米中的另一種神奇的物質谷胱甘肽也有很好的延緩衰老作用。

雖然糯玉米的熱量並不是特別低，但是減肥期間用來代替主食吃還是能夠器輕鬆瘦下來的。糯玉米豐富的營養就是我們不該拒絕它的理由。中醫研究證明，糯玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。糯玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。

由此可見糯玉米的熱量是非常小的，很適合各種年齡段的人食用，而且關東優選糯玉米都是純綠色無污染原生態食品。讓您吃的健康，吃的放心。