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高纖減肥餐的做法用料：糙米飯 西蘭花 蓮花白 玉米粒 青紅椒 黑胡椒粉 白鬍椒粉 橄欖油 鹽 雞肉 蝦仁做法：1.糙米加水蒸成飯，可以先泡一會兒2.雞脯肉、蝦仁煮熟；雞脯肉撕成絲；準備好的蔬菜，過水，……
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高纖減肥餐的做法
用料：
糙米飯 西蘭花 蓮花白 玉米粒 青紅椒 黑胡椒粉 白鬍椒粉 橄欖油 鹽 雞肉 蝦仁
做法：
1.糙米加水蒸成飯，可以先泡一會兒
2.雞脯肉、蝦仁煮熟；雞脯肉撕成絲；準備好的蔬菜，過水，西蘭花可以先放，然後，再放別的菜，青椒之類大概燙下就ok了。可以適當的放一點點兒鹽，不宜多，因為後面還要放鹽的
3.把糙米飯倒入準備好的菜里；拌開
4.加入一勺橄欖油，黑胡椒粉，白鬍椒粉，鹽；繼續拌開。大功告成
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