營養保健方案,減肥美食料理食譜介紹

培根花生厚片(1)材料:土司75克、起司1片、培根1/3條、花生醬1茶匙(2)做法:①培根置入150℃的烤箱(或煎鍋)持續微溫加熱5~10分鐘至大部分的油滴出,再將培根切碎。②土司抹上花生醬,鋪上起司……

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營養保健方案,減肥美食料理食譜

培根花生厚片

(1)材料:土司75克、起司1片、培根1/3條、花生醬1茶匙

(2)做法:

①培根置入150℃的烤箱(或煎鍋)持續微溫加熱5~10分鐘至大部分的油滴出,再將培根切碎。

②土司抹上花生醬,鋪上起司,放進烤箱烤呈黃褐色,把碎培根灑於花生土司上。

6、營養減肥早餐食譜:章魚燒飯糰&抹茶低脂奶

(1)材料:

①章魚燒飯糰:烤章魚30克、薏仁5克、米35克、海苔片1張

②抹茶低脂奶:抹茶粉1茶匙、低脂牛奶240C.C.

(2)做法:

①章魚燒飯糰:薏仁、米洗凈,煮熟後放涼。章魚洗凈后,用鹽腌一下,放進已預熱的烤箱,用150℃烤約10分鐘至熟,切成丁末。取三角模型,鋪一層薏仁白飯,包入章魚,蓋上一層薏仁白飯,壓緊成三角形飯糰,取出飯糰,裹上海苔片。

②抹茶低脂奶:抹茶粉以半杯溫水沖開,加入低脂牛奶調勻。

(3)營養減肥早餐食譜益處:薏仁屬於五穀主食類,含有豐富的蛋白質、油脂、碳水化合物、維生素和礦物質等及適量的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,預防或治療便秘,也可降血脂、抗過敏及利尿,對於積水虛腫的肥胖有改善的效果。