人胖了很難受必須減肥，減肥時早餐該吃什麼。 早餐該吃什麼比較營養比較不會發胖? 午餐該吃什麼比較營養比較不會發胖? 晚餐該吃什麼比較營養比較不會發胖? 營養減肥早餐食譜：水果優格麥……
人胖了很難受必須減肥，減肥時早餐該吃什麼。 早餐該吃什麼比較營養比較不會發胖? 午餐該吃什麼比較營養比較不會發胖? 晚餐該吃什麼比較營養比較不會發胖?
營養減肥早餐食譜：水果優格麥片
（1）材料：即食麥片30克、優格1瓶、水蜜桃干2顆、黑梅2顆、葡萄乾2茶匙；
（2）做法：
麥片置入碗中，加上黑梅、水蜜桃干、葡萄乾，最後倒進優格。
（3）營養減肥早餐食譜益處：葡萄是一種甜度相當高的水果，通常經過乾燥的加工過程即可以製成葡萄乾等製品，因其質地柔韌適口，是小朋友和老人家的營養零食。市售的葡萄乾約33個即有一份水果60千卡的熱量。除此之外每100克黑葡萄乾中也1.5毫克的鐵質，具有補血的效果。減重者在享受其之高營養時記得要減少用糖量。
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