減肥早餐的做法,牛奶燕麥粥,能吃飽還減肥【所需食材】牛奶250毫升、即食燕麥片8小勺、枸杞1小勺、黑枸杞半小勺、葡萄乾1小勺【製作步驟】1、奶鍋中放入清水燒開,然後放入純牛奶,直接帶包裝放進去,不需要……
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減肥早餐的做法,牛奶燕麥粥,能吃飽還減肥
【所需食材】
牛奶250毫升、即食燕麥片8小勺、枸杞1小勺、黑枸杞半小勺、葡萄乾1小勺
【製作步驟】
1、奶鍋中放入清水燒開,然後放入純牛奶,直接帶包裝放進去,不需要剪開,牛奶加熱到大概80度左右,當然也可以用別的方法來加熱牛奶,目的是一樣。利用加熱牛奶的時間,把即食燕麥片放在碗中,加入枸杞、黑枸杞和葡萄乾。
2、燒熱的牛奶剪去一個小角,緩緩地倒入燕麥片片中,拿勺子攪拌一下,浸泡2~3分鐘,攪拌均勻即可食用。
3、早餐中準備的水果是柚子和蘋果,柚子雖然吃起來口感酸甜,但非常適合減肥人士,是水果中的瘦身冠軍,熱量低,吃了還能產生飽腹感。
一頓健康美味的減肥早餐就這樣製作完成,全程需要5~10分鐘時間,除了有牛奶,還有燕麥這樣的粗糧,水果準備的是蘋果和柚子,在家不出門基本上算是一頓營養豐富早餐,特香,吃得飽還不長胖,口味較重或喜歡甜食的,放點蜂蜜、白砂糖之類進去。
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