孕婦湯水食譜！懷孕初、中、後期保健湯水

正所謂一人吃，兩人補，對於已經懷了孕的准媽媽而言，尤其要注意日常的食補。那麼，孕婦喝什麼湯好呢？本文將為大家盤點幾款最適合孕期准媽媽經常喝的湯品。

菠菜豬肝瘦肉湯

材料：豬肝150克、豬瘦肉150克、菠菜250克。

做法：先將豬瘦肉、豬肝切成薄片，然後置入花生油、生粉攪拌均勻腌制15分鐘備用。其間洗好菠菜，並將菠菜切成段狀。然後另取一鍋加入適量的水，分別放入豬肝、豬瘦肉，滾開之後加入菠菜，接著放入調味品即可。

孕早期媽媽容易出現貧血、便秘等問題，而豬肝、瘦肉、菠菜都是補血生血的好材料，而且製作過程簡單，口味適中。

清蒸鯉魚湯

材料：鯉魚一條、各調味口吃達量。

做法：先處理好鯉魚，然後放入鍋中隔水燉兩個小時，然後依據個人口味加入調味品即可。

鯉魚湯是最適合妊娠期的女性經常服用的，孕早期食用具有安胎、緩解妊娠嘔吐等作用，孕後期食用則具有催乳，促進日後乳汁分泌等作用。

牛腩土豆湯

材料：土豆2個、牛腩250克、老薑2片，米酒適量。

做法：先將牛腩處理好備用然後加入少許米酒、姜微微腌，將土豆去皮，切成大塊，接著將牛腩放到水中煮片刻，撈出。另取一鍋，加八分滿的水，加入所有材料，燉煮兩個小時，加入各調味品即可。

牛腩土豆湯口感正宗，特別是其中含有豐富的B族維生素，可幫助孕婦緩解妊娠嘔吐，另外土豆也含有豐富的維生素C，粗纖維，適量食用，更有預防妊娠期便秘。

黃豆排骨湯

材料：豬排骨250克、黃豆100克。

做法：提前一天把黃豆泡軟少乾淨，然後同排骨一起用旺火煮沸之後，改小火在慢煮40分鐘加入食用鹽等調味品即 可出鍋。

黃豆排骨湯含有豐富的維生素、各種人體所需的礦物質、優質蛋白質，孕期常喝有得利於促進寶寶的骨骼發育。

鴿子湯

材料：鴿子1隻、山藥200克、黑木耳3朵、鵪鶉蛋6個、紅棗10克、枸杞子20克。

做法：提前泡發黑木耳，接著鴿子處理乾淨后，提前加點料酒放到滾水中滾開，然後撈出，洗乾淨。接著另取一鍋，加入生、紅棗、枸杞子等用水火隔水燉90分鐘，將山藥切成片狀，泡發后的黑木耳洗乾淨，同鵪鶉蛋一起放入鍋中用小火熬湯，湯好之後加入調味品即可。

此湯雖然看起來做法有點複雜，但是多喝具有安胎、補氣、益血之功效。

黃芪鱸魚湯

材料：鱸魚一條、黃芪6錢、紅棗8克、老薑2片。

做不：先處理好鱸魚，然後把所有的材料都洗乾淨瀝干，油鍋中倒入適量的油，爆香薑片，放入鱸魚煎至淡金黃色，然後加適量的水，等其滾開之後加入其它材料再用大火煮20分鐘，轉小火在煮90分鐘即可。

黃芪鱸魚湯具有緩解胎動不安、補氣、補血等強大的功效。多喝有助於胎兒的腦部發育。