藜麥燕麥南瓜糊,一份很健康的早餐介紹

【藜麥燕麥南瓜糊】所需要的食材有:南瓜800g、藜麥30g、快熟燕麥片20g、清水適量;第一步:我用的是這種黃色的老南瓜,現在也正是季節,價格也不貴,1到2元一斤不等;第二步:把南瓜去皮切成小塊,再搭……

藜麥燕麥南瓜糊,一份很健康的早餐詳細內容

藜麥燕麥南瓜糊,一份很健康的早餐

【藜麥燕麥南瓜糊】

所需要的食材有:南瓜800g、藜麥30g、快熟燕麥片20g、清水適量;


第一步:我用的是這種黃色的老南瓜,現在也正是季節,價格也不貴,1到2元一斤不等;


第二步:把南瓜去皮切成小塊,再搭配好快熟燕麥片和白藜麥;


第三步:把食材清洗乾淨後放到破壁機的杯子里,快熟燕麥片是可以直接煮的,不用洗;


第四步:加入適量清水,我用的南瓜塊比較多,所以水量加到刻度線1400ml,因為食材多,實際清水的用量大概在1000ml左右;


第五步:啟動破壁機的「輔食」功能製作,或者用「米糊」功能也可以,製作成香甜細膩的糊糊;


第六步:打開破壁機的杯蓋,南瓜糊看著很細膩呢,熱乎乎的,味道也很香甜,是我們全家都愛喝的早餐飲品。


第七步:把做好的燕麥藜麥南瓜糊倒進杯子里,放至溫熱就可以開喝了。

早餐這樣做,營養又健康。南瓜糊的濃度可以自行調整,南瓜多一些,水少一些,做出來的南瓜糊就會比較濃,口味也更甜一些,我個人喜歡濃一些的。如果喜歡稀一點的,可以南瓜少一些,水多放一些,做出來的南瓜糊就會稀了,相對來說甜味也會淡一點。