健康減肥什麼不能吃?少吃容易發胖的食品介紹

健康減肥什麼不能吃?少吃容易發胖的食品三餐五穀其實不容易發胖,真正容易發胖的飲食是零食,尤其是甜食和油炸,這兩樣食品很容易發胖。首先是油炸食品,這種食品一般含有大量的碳水化合物和油脂,所以我們吃進去之……

健康減肥什麼不能吃?少吃容易發胖的食品詳細內容

健康減肥什麼不能吃?少吃容易發胖的食品

三餐五穀其實不容易發胖,真正容易發胖的飲食是零食,尤其是甜食和油炸,這兩樣食品很容易發胖。

首先是油炸食品,這種食品一般含有大量的碳水化合物和油脂,所以我們吃進去之後,會立馬分解成能量,造成大量的熱量盈餘。

熱量盈餘就是發胖的主要過程,所以油炸食品吃著感覺吃不飽,但是吃進去卻特別容易胖,需要盡量避免。

健康減肥什麼不能吃?少吃容易發胖的食品


最常見的甜味劑就是糖,而糖基本上就全部都是碳水化合物,所以以糖為甜味劑的甜食,容易造成大量的熱量盈餘。

目前市面上,還有阿斯巴甜、甜蜜素這些甜味劑製作的無糖飲料喝甜食,也盡量不要吃,身體會誤認為這是糖,所以會囤積為很難消耗的垃圾脂肪。