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我們該如何補鈣呢？

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我們該如何補鈣呢？介紹

我們該如何補鈣呢？首先要從飲食方面增加鈣的攝入；其次是運動，專家強調，尤其是年輕人要通過運動進行鈣質、肌肉力量的儲備；很多人由於忙碌的工作、學習，接受的日照越來越少，這樣容易引起維持鈣濃度的維生素D的……

我們該如何補鈣呢？詳細內容

我們該如何補鈣呢？

首先要從飲食方面增加鈣的攝入；其次是運動，專家強調，尤其是年輕人要通過運動進行鈣質、肌肉力量的儲備；很多人由於忙碌的工作、學習，接受的日照越來越少，這樣容易引起維持鈣濃度的維生素D的缺乏，因此，日照也很關鍵。同時，生活中要避免過量飲酒、吸煙、大量飲咖啡、濃茶等不良生活習慣，這些習慣會導致鈣的進一步流失。

我們該如何補鈣呢？

每日推薦攝入量不超過1克（具體可諮詢醫師），具體為：

4～10歲以下兒童，每日推薦攝入量不超0.8克；

11～17歲的青少年，每日推薦攝入量不超1克；

18～49歲，每日鈣的推薦攝取量不超0.8克；

50歲以上，每日鈣的推薦攝取量不超1克。