香蕉對於健身的一些好處

香蕉對於健身的一些好處

一、增加運動表現

香蕉內的糖分是非常高的，健身訓練之前如果吃上一根香蕉，可以增加健身者的運動表現和訓練效果，例如說一個健身肌肉男的深蹲極限重量是100kg，那他在吃上一根香蕉后，可能會超過100kg的極限深蹲重量，並且香蕉中的糖分是十分容易轉換為葡萄糖，供人體所吸收的，能夠健身者在發力時狀態絕佳，身體更加不容易感覺到累。

二、補充糖分

很多人在健身訓練或者長時間運動時，因為身體內糖分的缺失，導致訓練或運動狀態不佳，嚴重的還可能引起暈眩昏厥的情況，或者是在每次訓練結束后，因為身體內的能力消耗殆盡，導致頭暈目眩的情況，而如果在訓練或運動的前後吃上1根香蕉，可以及時的補充身體內流失的糖分，因為香蕉的糖分更容易被人體吸收，所以能夠更快的恢復運動或訓練狀態。

三、豐富的鉀離子

健身者最痛苦的莫過於肌肉酸痛或者是在訓練中發生抽筋的情況了，而因為香蕉中富含豐富的鉀離子，可以幫助我們緩解肌肉酸痛帶來的痛苦，還可以幫助我們減少運動過度抽筋的情況發生，同時香蕉還可以提升我們的專註力，幫助我們更好的完成訓練動作。

四、助消化

香蕉中因為含有大量的纖維成分，所以可以刺激我們的腸胃加速蠕動，增加糞便的體力，幫助我們排泄，健身者每次的用餐都會比較多，所以常吃香蕉有助於消化，但是要注意的一點是，如果是便秘患者，要選擇吃熟透的香蕉，太生的香蕉含有大量的鞣酸，具體很強的收斂作用，結果就是便秘沒治好，反而更加嚴重。