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聽說多吃五穀雜糧可以變瘦？

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聽說多吃五穀雜糧可以變瘦？介紹

聽說多吃五穀雜糧可以變瘦？現在大家越來越意識到，要少吃精米白面，多吃粗糧全谷，那為什麼要多吃粗糧呢？這是因為粗糧避免了精加工，其中的膳食纖維、維生素、部分穀物蛋白質和微量元素得到了保留，所以營養素更為……

聽說多吃五穀雜糧可以變瘦？詳細內容

聽說多吃五穀雜糧可以變瘦？

現在大家越來越意識到，要少吃精米白面，多吃粗糧全谷，那為什麼要多吃粗糧呢？

這是因為粗糧避免了精加工，其中的膳食纖維、維生素、部分穀物蛋白質和微量元素得到了保留，所以營養素更為均衡。這樣剛好是符合咱們減肥期間提倡的，要吃的營養均衡。懂得吃五穀雜糧，是很好的健康理念哦！但是粗糧吃多了或吃錯了也是會長肉滴。

聽說多吃五穀雜糧可以變瘦？


粗糧雖然營養素全面，雖然好吃，但也不能多吃！

粗糧的熱量不低，白米飯每100g大約是116千卡；但是同樣的一份黑米飯每100g，熱量是達到341千卡的，所以白米換成黑米分量要減半的喲。

但是換成另一種食材南瓜來說，相比全穀物類，南瓜的熱量低，飽腹感也不如穀物類，所以減脂期間吃南瓜的話，是可以適當增加分量的。