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關於喝水的量，如何喝水最健康

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關於喝水的量，如何喝水最健康介紹

關於喝水的量正確的喝水量，一天累計2-3L。如果你的三餐是以乾飯、肉類為主，少湯水、少蔬果的話，那麼喝水量要適量提高，補充3L水分。一天十杯水，每杯水300ml的量。如果你平時的三餐以稀粥、稀飯、蔬果……

關於喝水的量，如何喝水最健康詳細內容

關於喝水的量，如何喝水最健康

關於喝水的量

正確的喝水量，一天累計2-3L。如果你的三餐是以乾飯、肉類為主，少湯水、少蔬果的話，那麼喝水量要適量提高，補充3L水分。一天十杯水，每杯水300ml的量。

如果你平時的三餐以稀粥、稀飯、蔬果為主，粥跟蔬果中會含有大量的水分，從食物中攝入的水分也會比較高，這個時候補充2L水就差不多了，你可以分為8-10杯水攝入。

喝水的時候，我們應該以多次少量為主，不要一次性猛灌，小口小口的喝，有助於腸胃的吸收，維持體內電解質的平衡，減少腸胃跟腎臟的負擔，提高水分的吸收率。

我們不能等渴了才喝水，口渴的狀態說明身體已經缺乏水分，處於脫水狀態。當我們定時定量的喝水，體內就不會缺乏水分，你就不會感到口渴了。