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選錯燕麥產品小心變肥！營養師教你不發胖吃法 -早安健康

豆漿 花椰菜 優酪乳 黑木耳 黑豆 薏仁 地瓜 咖啡 香蕉 綠茶/茶類 可可 酪梨 椰子油 ... 生燕麥放進去直接壓片，這樣所食用的燕麥才是最香最新鮮，但缺點是較為費工；或是將生麥片在水中浸泡兩個鐘頭以上，就可以跟白米飯一起煮。這類生麥片一定 ...

[減肥] 三餐外食 要減肥該怎麼辦？ - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊

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五穀雜糧粉，是養生還是害生？ - 每日頭條

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燕麥 - 維基百科，自由的百科全書

燕麥（學名：Avena sativa）別稱皮燕麥，為禾本科早熟禾亞科燕麥屬植物，是人類的主食之一，常製成燕麥片、大燕麥片（英語：Rolled oats）販售，大燕麥片也常作為家畜的飼料。燕麥是高營養成份的食物，定期食用時可以降低血液中的膽固醇[1]。 燕麥中所 ...