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養生導讀:一年四季都需要養肝,食療護肝最有效,那麼養肝護肝的食物有哪些?你知道吃什麼食物對肝臟有好處?下面小編為您介紹12種養肝護肝的食物,常吃讓你的肝臟更健康。養肝護肝的食物&nb……
養生導讀:一年四季都需要養肝,食療護肝最有效,那麼養肝護肝的食物有哪些?你知道吃什麼食物對肝臟有好處?下面小編為您介紹12種養肝護肝的食物,常吃讓你的肝臟更健康。
養肝護肝的食物
1.紅棗
推薦理由:俗話說,「一日吃三棗,一輩子不顯老」。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為,棗能補中益氣、養血生津。紅棗有很好的護肝功效,熬夜族平時也可多多食用。
推薦吃法:實驗證明,每天給肝功能不佳的人喝紅棗水,持續一周,能增加人體血清蛋白,從而有助保肝排毒。紅棗的果皮堅韌不易消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再沖泡。需要注意的是,新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。
2.韭菜
推薦理由:明代李時珍曾稱「韭菜乃肝之菜也」。中醫認為春季吃韭菜,可起到祛陰散寒的作用,對養陽護肝有很大的幫助。韭菜本身就具有助陽的功效,但是中醫認為秋季的韭菜含蛋白質更高,所以如果有痛風的問題的話,那麼最好不要吃了。
推薦吃法:平常我們吃得最多的是韭菜炒雞蛋、韭菜炒蝦米,或者拿來包餛飩餃子,都很鮮美。據說有道西北名菜「黃馬卧草灘」,是在炒韭菜上面加一大塊炒雞蛋,基本就是韭菜炒雞蛋的山寨版。
3.枸杞
推薦理由:枸杞子含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等,具有補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰的作用。枸杞多糖對肝損傷有修復作用,其機理可能是通過阻止內質網的損傷,促進蛋白質合成及解毒作用,恢復肝細胞的功能,並促進肝細胞的再生。
推薦吃法:用枸杞子配膳和藥用吃法頗多,蒸煮和水煎均可,事先應將枸杞子洗凈,葯膳配方應注意劑量,一般應以少量長期服用為佳,不可過量。
4.葡萄
推薦理由:中醫認為,葡萄性平、味甘酸,能補氣血,強筋骨,益肝陰,利小便,舒筋活血,暖胃健脾,除煩解渴。現代醫學則證明,葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可以有效地調整肝臟細胞的功能,抵禦或減少自由基對它們的傷害。
推薦吃法:葡萄洗凈生吃即可,如果不是產葡萄的季節,上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾,連服7天就能收到明顯的效果。
5.雞蛋
推薦理由:雞蛋也是不錯的選擇,雞蛋之所以具有養肝的功效,是由於在雞蛋中含有大量的蛋白質、卵磷脂等營養物質,這些物質可以幫助修復細胞,同時還能促進細胞再生,修復肝臟組織。經過研究發現,在雞蛋中所含有的蛋白質與人體類似,因此消化率高達95%。
推薦吃法:吃雞蛋應以煮、卧、蒸、甩為好。建議每天吃雞蛋一到兩個即可,最多不超過三個,過量食用不但會浪費營養同時還會影響消化。
6.綠豆
推薦理由:中醫認為綠豆性涼味甘,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。綠豆湯是人人皆知的夏季較好的解暑飲料。綠豆的另一重要藥用價值是解毒。夏季暑熱盛行,綠豆湯是我國民間傳統的解暑佳品。中醫認為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效,能預防中暑,治療食物中毒等。
推薦吃法:可以做成綠豆湯,把綠豆放水裡煮,當水開了以後再煮7~8分鐘,然後喝水,不是我們習慣的把綠豆煮爛,綠豆煮爛後會失去養肝的功效,晚上吃為好。
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