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腿法是散打的最重要技法之一,也是散打比賽中使用率最高的方法。一寸長一寸強,腿粗壯有力,攻擊面積大,而且踢出去的威力也大,防守比較容易,攻擊也比較容易得手。因此拳家常說:手是兩扇門,全憑腿打人,三分拳七分腿等可見腿在散打……
腿法是散打的最重要技法之一,也是散打比賽中使用率最高的方法。一寸長一寸強,腿粗壯有力,攻擊面積大,而且踢出去的威力也大,防守比較容易,攻擊也比較容易得手。因此拳家常說:手是兩扇門,全憑腿打人,三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。
腿法在散打中佔有很重要的益,拳諺道:「練拳不溜腿,到老冒失鬼」。武術中有四大擊法即:踢、打、摔、拿。踢就是腿法,腿法在散打比賽中得分最,據統計佔總得分的63.5%。多年來為什麼腿法深受廣大習武者的偏愛呢?
因為腿法有四大特點
第一,腿居身體之下,每天擔負著支撐身體的重大任務,再加對腿法作了專項訓練,兩腿十分有力量,同時大腿有人體最粗大的骨骼,下肌群也是人體最發達的肌群,腿和臂相比力量要大得多,當然戟力量自然要比拳大。日本武術界曾以科學方法測量泰拳手的腿踢力量,如邊腿即橫掃腿,力量是打拳最大力的五倍,腿踢力度可達500公斤。
第二,腿法進攻距離遠,因為腿比臂長,拳諺道:「一寸長,一寸強」。
第三,腿法進攻隱蔽性好,腿在人體之下,距離對方眼睛較遠,故有進攻隱蔽性好之特點。
第四,腿法多變,側踢,正踹,平掃等多種進攻方法,連連出擊變換莫測。
散打的腿法
正蹬
左蹬腿:基本實戰勢站立,身體重心移至後腿,後腿略屈,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿貼近胸部腳尖勾起,腳底朝前下,隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力達腳跟,當腳觸擊目標時伸胯並使腳尖猛向前下方壓踩,使力達全腳掌兩拳,自然下落置體前目視前腳部,蹬腿後腳落下,還原成基本姿勢。右蹬腿反之,要點:支撐腿可微屈保持平衡,上體不可過分後仰,屈膝上抬與左伸蹬要連貫。
側踹
左側踹腿:基本實戰勢站立,重心移至後腿,膝略屈,腳尖外展,左腿屈膝上,抬膝高於腰,腳尖勾起,腳底朝外側下,隨即小腿外翻腳,底朝向攻擊點挺膝踹出,力達腳底,同時後腿挺直,上體向後腿側傾,目視腳面,然後踹出,腿下落,還原成基本姿勢。右側揣腿反之。要點:提膝時上體略向支撐腿側轉,腳內側與地面近於平行,踹出時身體向支撐腿側傾的斜度隨攻擊點的高度變化,越高傾斜度越大,支撐腿應用腳前掌為軸碾地,使腳跟內收。
鞭腿
左側鞭腿:基本實戰勢,重心移至右腿,膝略屈左腿,屈膝上抬,高過腰,上體后左腿側轉略傾,同時膝略內收,小腿略外翻,踝部放鬆,隨即挺膝,使小腿從外向上,向前向內弧形彈擊,並使腳面綳平使力達腳面或脛骨處,目視腳部,然後側彈腿,下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。要點:彈腿的膝部猛挺發力,但要藉助擰腰切胯之力加大力度,彈腿時支撐腿膝伸直並以腳掌為軸,碾地,腳跟內收,上體不可過於傾斜。
散打的拳法
拳法在實戰中有速度快,多變兩種特點。能以最短距離、最快速度擊中對手,在散打運動中有直、擺、勾、劈、鞭拳五種拳法。拳法利用的巧妙配合上其他的技巧,能給對手造成很大的威脅。
直拳:以左直拳為例,左勢站立,右腳微蹬地,身體重心稍向左腳移動,同時轉腰送肩,左拳直線向前擊出,力達拳面,右拳自然收回頷前。實戰範例:左右直拳搶攻對方頭部。當對方側彈腿進攻時,左手外掛防守,同時右直拳反擊對方頭部。
擺拳:以左擺拳為例,左勢站立,上體微向右扭轉,同時左臂稍抬起時,前臂內旋向前里弧形出擊,力達拳面,大小臂夾角約130度,右拳自然收回頷前。實戰範例:左拳虛晃,右擺拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊我中盤時,左手裡掛防守,隨即用右擺拳反擊對方頭部。
勾拳:以左上勾拳為例,左勢站立,上體稍向左側傾,重心略下沉,左拳微下落,隨即左腳蹬地,上體右轉,挺腹前送左髖,左拳由下向上曲臂勾擊,力達拳面,大小臂夾角約90度左右,右拳自然回收於頷前。實戰範例:假動作虛晃,忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對手以下前抱摔時,迅速後退用左勾拳反擊其頭部。
劈拳是用拳外側攻擊對方肩、脖、頸等部位。它動作較大,兇猛有力,是主要殺傷對方的一種方法。
鞭拳:以右鞭拳為例,左勢站立,以左腳前腳掌為軸,身體向後轉180度,右腳經左腿后插步,身體繼續右後轉,同時以腰帶動右臂向右側橫向鞭擊,力達拳輪,左拳自然收於頷前。實戰範例:左直拳假裝進攻,隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部,對手用左側彈腿攻我中盤時,左手裡掛防守同時以右鞭拳反攻其頭部。
散打的戰術應用
1.如何實施佯攻戰術
隨著散打技戰術水平的普遍提高,賽場的爭鬥也日趨激烈,雙方的防守也更為嚴密。因此,直接的進攻往往容易被防守、截擊或反擊,很難湊效。為了更為有效地實現自己的目的,在比賽中運動員常常首先採用假動作進行誘騙性攻擊,待對方做出錯誤反應后,迅速實現我真實攻擊。這種為了有效進攻對手,而採用假動作欺騙對手的戰術就是佯攻戰術。這種指上打下、指下打上的虛晃動作,等假動作可以轉移、分散對方的注意力,促使對方對自己的虛假動作產生某種反應,有效造成對方錯覺,從而為我方進攻創造有利條件,它是散打比賽的常見戰術之一。
在進行佯攻時,佯攻動作要逼真,迫使對方對我指動作做出錯誤反應。如我欲用側踹腿進攻對方,可先用前手直拳進行佯攻,待對手做出錯誤反應,集中精力對我拳法進行防守時,我迅速用側踹攻擊其軀幹部位。
2.對付高個子的選手的戰術
高個子的選手在身材上一般具有身高臂長的特點,因此無論其腿法或是拳法,都有著較長的攻擊距離,因此對付高個子選手首先就要避開對方的有效攻擊距離。在與對手對恃時,要保持較遠的距離,盡量在對手腿法距離之外;在進攻時,要迅速突然,利用靈活的不法迅速調整與對手的距離,要快進快出,在近距離時盡量靠近對方,使用組合拳法和摔法,是對手發揮不出其身高臂長的優勢。正如拳諺所云「短見長,腳下忙」。
3.對付低個子的選手的戰術
對於低個子的選手,它們一般具有速度快的特點,且往往在摔法上有一定的先天優勢,但同時也有著腿臂短、擊點近的弱點。因此,與對付高個子的選手不同,與低個子選手對陣時,應盡量發揮自己身高臂長的優勢,多用前腿和前手動作,將對手控制在我拳腳範圍,不讓其突破我方防守,尤其應控制對方,不讓對方貼近。
4.對付力量型的選手的戰術
力量型的選手,它們在力量上一般有一定優勢,但同時在協調速度等方面卻,因此對付力量型的選手要盡量避免與之死拼硬打,硬充分發揮散打技法全面、立體進攻的特點,在戰術上要靈活多變。
5.對付技術型的選手的戰術
在遠距離里發動攻擊,顯然腿法有一定優勢;中距離時拳法則往往大顯威力,而近距離時摔法運用得當又可以很好地剋制其它技術的運用。因此對付拳法好的選手,就要盡量避免與對手在中距離進行拼打,可用腿法將對手控制在遠距離內,在中距離要儘快金相調整,或迅速撤出,或貼近對手立即實施摔法,使其拳法技術無法發揮;如果對手腿法較好,就要盡量避免在遠距離與之作戰,要利用靈活的步法和假動作等迅速接近對手,在中近距離內與之進行拳法或摔法的較量;而對於摔法較好的選手,就盡量不要使對手靠近,要有效利用拳法或腿法,將對手控制在中遠距離,在對手靠近時,也不要與之硬摔,多進行防守,保存實力進行下一回合的較量。
6.如何實施重擊戰術
重創戰術使用力量打擊對方使其失去戰鬥力。
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